减肥可以吃巧克力吗 减肥能不能吃巧克力

1、减肥可以吃巧克力。

2、巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦。咖啡因有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。

3、适量食用巧克力有助于减肥在过去很长一段时间里，巧克力因其脂肪高、热量高而被列为一种应尽量避免的食品，这是关于巧克力最不科学的误解。每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。

减肥巧克力什么牌子好，哪种巧克力减肥效果好

很多人都非常喜欢吃巧克力，因为巧克力它可以补充一定的糖分，还可以给身体补充其他的微量元素，但对于肥胖体质又爱吃巧克力的人来说却是一种煎熬，有小伙伴想知道什么品牌的巧克力肥胖体质的人也可以吃，下面给大家分享一下减肥巧克力什么牌子好，哪种巧克力减肥效果好？

身边比较爱吃甜食的胖子朋友推荐最多的巧克力就是天使之想黑巧克力和瑞士莲黑巧克力，天使之想黑巧克力这个品牌黑巧克力的纯度高达百分之百，所以在食用起来的口感上是很醇厚的，而黑巧克力本身的热含量比较低，又能在一定程度上可以抑制食欲，加快人体的新陈代谢功能，所以很适合减肥的人食用。

瑞士莲的黑巧克力在饥饿的时候食用可以快速的去抵挡自身的饥饿感，在口感上是具有着入口即化的特点，瑞士莲这个品牌创造的时间也很久了，品牌的黑巧克力也是具有一定保障性和安全性的，想减肥的朋友可以放心的选择。

这两个品牌中的黑巧克力纯度是***的，而纯度高达百分之百的黑巧克力，在减肥效果上是比较好，能帮助自己抑制住饥饿感，从而也能帮助减肥，不过仅仅靠在吃的方面注意是不能减肥的，最重要的还是要结合运动一起才能更好的达到减肥效果。

减肥能吃巧克力吗

减肥能吃巧克力吗

减肥能吃巧克力吗，在日常生活中很多人都很喜欢吃巧克力，但是对于减肥的人来说，面对自己喜欢的巧克力又不知道能不能吃，那么减肥可以吃巧克力吗？下面我就跟大家分享减肥能吃巧克力吗的文章，一起来学习一下吧。

减肥能吃巧克力吗1

减肥者，尤其是原本酷爱巧克力的减肥者，面对巧克力自然是垂涎三尺却又不得不如临大敌般退避三舍。诚然，在大多数人的眼中，巧克力除了代表了浪漫，但是它也向人们传递着一种肥胖的信号，几乎所有人都会认为常吃巧克力都会变胖。

减肥能否吃巧克力

这种认识大体上并没有太大的错。常吃巧克力的确会使人容易发胖。因为市面上的巧克力大都含有高达51%的糖分。所以，这也是为什么传统的巧克力一直被划为糖果类的原因。

糖分如此之多的巧克力还是一些患有“经前综合征”的女孩子的大爱。因为在月经前的女孩子体内的血糖含量往往很不稳定，而一旦血糖浓度低时，她们的身体便会有一种自发寻找糖的驱动。这也是为什么很多女孩子在月经前有时候连做梦都闻到巧克力的味道而在半夜醒来到处找巧克力吃的原因。甚至在家中找不到时还不惜半夜去便利店购买。

但是，一旦身体接受了大量的糖分，体内的胰岛素就会受到***而开始分泌，经过一系列的反馈吸收，生成脂肪，肥胖也就不请自至了。

区分巧克力

然而，我们通常意义上所说的吃巧克力一定会发胖的观念是有失偏颇的。因为在日常生活中，人们并没有很好地把“巧克力”和“可可”区分开来。而事实情况是，含有可可的多与少正是普通的巧克力和黑巧克力的一个很大的区别。在普通巧克力中，糖分无疑是占有最多比重的，而可可的含量一般都不到1/5。但是，在黑巧克力中，可可的含置则要多得多。而可可与糖分的作用则区别很大，因为吃天然的可可不但可以稳定血糖，降低血脂，还能控制食欲和体重，所以，吃可可不但不会发胖，还有瘦身的效果！

关于可可是什么

然而，可可究竟是什么东西，居然具有如此大的魔力？可可从可可豆中提取或直接获得，而可可豆采摘于位于赤道上的可可树。经过发酵，天然获得的可可豆可以被制成可可液块，而后者经压榨除脂后便得到了可可粉。天然可可豆制成的可可粉中脂肪即可可脂的含量^少，但是蛋白质、膳食纤维和多酚以及多种维生索和矿物质的含量却很多。

经研究发现，可可粉中所含的营养全面，可被人体吸收的碳水化合物含量不到10%，所以，吃可可粉容易给人以饱腹感。此外，可可粉中含有的少量的可可脂不仅不。会引起^体的肥胖，还能起到意想不到的减肥效果。经发现，可可脂中含有亚油酸，而后者可以产生GLA并经由DGLA最终转化为I型前列腺素。I型前列腺素的`作用不可小觑，因为正是它与胰岛素一起起到了稳定血糖、控制食欲的作用。

可可的好处

除此之外，麻省理工学院的研究者也发现，可可粉中还有能够提髙脑中血清素浓度的可可碱和色氨酸，而这两种化合物也具有稳定情绪、控制食欲的作用。

最后，可可粉中的L-精氮酸和多酚也能够增加体内一氧化氮的形成，而一氧化氮也是瘦素工作时的助手。

所以，现在已经根据可可粉开发出了既可以瘦身又可以放心食用的巧克力，关于食用巧克力必定会增肥的说法应该不能轻易地说出口了。所以，我们只要懂得选择，美味的巧克力对减肥又爱美的女性朋友来说已经不是敬而远之的食品了。

减肥能吃巧克力吗2

吃巧克力减肥法

巧克力要怎么吃:

1、尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。这点上来说，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力虽然热量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高达72.2%，脂肪含量则只有12%，也不是选择的好对象。

2、吃的量要控制，同时吃下多少，应该减去相应的热量。简单的参考是，100克巧克力热量可以达到600大卡左右，而1碗白饭大约有200大卡，2片甜饼干则有185大卡，1只煎蛋136大卡，1个中等个头的苹果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鲜奶有163大卡，1汤匙油则有20大卡，所以你吃下多少巧克力，当天的中就该减少相应热量的摄入。

3、运动前可以吃。运动前如果吃一点巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。同时，因为随后要运动，也可以不必担心因此发胖。

4、体质虚弱、进食困难的病人，可以适当进食巧克力来补充能量，但不能作为营养补充剂。

巧克力可以减肥么？

适当的黑巧克力可以产生一定的减肥效果，但是必须要是可可含量高的黑巧克力

黑巧克力指的是可可固形物含量在70%~99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。

这种略微发苦的巧克力，适量食用，对减肥会起到很好的效果。

巧克力的神奇功效吧：

1. 保护心血管，黑巧克力中含有大量的天然抗氧化剂多酚，可以阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上，在一定程度上降低心血管疾病的发生率。

2. 降血压，黑巧克力中的黄烷醇，能够促进制造让血管舒张的一氧化氮。

3. 控制食欲，黑巧克力中也含有咖啡因，在之前的关于“黑咖啡”的文章中我们也提到了，咖啡因可以抑制食欲，促进新陈代谢。

4. 调节消化系统，黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则可以抑制肠道内氯离子分泌，能够缓解腹泻的症状。

5. 抗抑郁，黑巧克力中含有一定量的苯基乙胺成分，这是人调节情绪的一种很重要的元素，我们常说吃巧克力能够产生幸福的感觉，说的也是黑巧克力。

6. 抗衰老，黑巧克力中强大的抗氧化剂“黄烷醇”，能帮助人们降低胰岛素抵抗、调节体重，甚至加速伤口愈合。

7. 减肥，这应该是大家最关心的，黑巧克力中很大一部分脂肪属于不饱和脂肪酸，并不会转化成身上的肉，相反在黑巧克力消化吸收的过程中，还会燃烧掉身上的一些脂肪和热量。

凡事有利必有弊，黑巧克力吃多了的话也会造成消化方面的问题，比如胃痛、腹胀、便秘等等。

当然了，黑巧克力吃多了还是会发胖，所以建议大家，可以在两餐之间饿的时候食用，一天食用的量不要超过50克，每周2~3次。

减肥可以吃巧克力吗

巧克力是可以减肥的，吃巧克力会让人很有饱腹感，能够控制食欲，防止更多热量的摄入，达到减肥的目的。想要用巧克力减肥，尽量选择可可脂含量高、糖含量少的巧克力，黑巧克力比牛奶巧克力、果仁巧克力减肥效果更好。吃巧克力的量要控制，巧克力也是有热量的，一次吃太多会起到反作用。运动前可以吃些巧克力，可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于运动后糖原的恢复。

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