多吃糖有什么好处？

糖的营养价值很高，是人体重要的能量来源。适量进食糖有补充能量、升高血糖、促进食物等好处。

1、补充能量：食糖的热量高，人体消化吸收后可以产生大量热能，帮助人们消除疲劳，是病人、老年人和儿童的良好营养品，也是高温、高空和井下作业者的保健食品；

2、升高血糖：糖易易被人体消化吸收。据化验，人吃了糖3分钟以后血糖即增加，可用于低血糖的急性发作期；

3、促进食欲：糖具有甜味，在很多食品中加入少许的糖就能使人感到滋味甜美，可以帮助促进食欲。

糖在很多方面对我们的身体都有好处。具有使菜肴甜美、提高营养、使成品表面光滑、加热后呈金黄或棕黄色等作用。运动中需要补充适量的糖分，可以通过提高血糖水平，增加供给能量，节约肌糖原的损耗，减少蛋白质和脂肪酸供能比例，延缓疲劳发生。砂糖水还可以***肠胃，帮助消化。

糖对人身体有哪些好处

糖对人体的作用：

糖是人体必需的一种营养。糖类物质是由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于“碳”与“水”的聚合，所以称之为碳水化合物。糖是人体必需的一种营养，经过人体吸收之后马上转化为碳水化合物，供给人体能量。适量摄入，掌握好吃糖的时机，对人体是有益的。

1、如洗浴时，要大量出汗和消耗体力，需要补充水和热量，吃糖可以防止虚脱。

2、运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能。

3、疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖。当头晕恶心时，吃些糖可升高血糖稳定情绪，有利恢复正常。

4、饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。

扩展资料：

吃糖过多会影响健康

1、引发脂肪肝

糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。数据显示，1/5的英国人被这个问题困扰，50岁以上的男性是高发人群。

2、诱发偏头痛

当吃糖过多时，血糖会突然升得很高，随后又降到很低，这种变化就有可能引发头痛。

3、导致皮肤出现皱纹或松弛下垂

血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生糖化产物，它们会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。

参考资料：人民网-爱吃糖，但你真的会吃糖吗？

吃糖有什么好处

1. 低血糖。高血糖有害，低血糖更危险，特别是老年人和有心血管疾病的糖友。长期胰岛素**及血糖控制过于严格的糖友容易出现低血糖。***的应对方法就是立即喝糖水或吃糖块。

2. 运动时。糖友若进行强度较大的运动，为预防低血糖的出现，在运动前或运动中适量吃点糖很有帮助，也可选择果汁等含糖饮料，以满足能量供应。

3. 呕吐或腹泻时。年老或病史较长的糖友多伴有糖尿病胃肠道神经病变，易出现消化功能紊乱，导致腹泻或呕吐。这种情况下，给糖友饮用一定量的糖盐水，不仅能补充热量、避免低血糖、防止脱水和电解质紊乱，还能减轻胃肠负担、保护肠道。

扩展资料

过量吃糖的危害

1、会导致龋齿。经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

2、引起厌食。过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

3、降低营养素吸收。儿童经常食糖，特别是空腹食糖，可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构，变成一种凝聚的物质，不仅营养价值下降，而且难于吸收。

4、引起肥胖。糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

5、引发糖尿病。人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

参考资料来源：人民网-三种情况吃糖有益

参考资料来源：人民网-过量和错误吃糖危害大

吃糖果的好处？

好处：

1、 防止血压低昏倒

饿的时候，血压低，容易昏倒，补充糖可防止晕倒，此为吃糖的好处之一。

2、 **脱水

吃糖的好处还有**脱水。呕吐或者腹泻可能导致身体脱水，喝一杯糖水，可恢复肠道功能，**脱水。

3、 防止虚脱

另外一个吃糖的好处就是防止虚脱。糖可快速为身体补充能量，防止身体虚脱。

坏处：

1、皮肤病患者

由于糖代谢后转变为脂肪，使皮肤分泌进—步增多，不利于疾病的痊愈，尤其是患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎者，多吃糖会使病情恶化。

2、眼病患者

多吃糖会造成机体内维生素B缺乏，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，导致视神经传导障碍，引起视力下降。国外学者发现，多吃糖是近视的成因，应控制吃糖，并经常吃些碱性食物，如胡萝卜、大白菜、大葱、黄瓜、豆芽莱、芝麻、糙米等。

3、胃病患者

胃病一般都有反酸和疼痛症状，吃糖能促使胃酸分泌增多，加重疼痛、反酸、暖气等症状。

4、风湿病患者

风湿病患者吃糖会使病人体内的碱储备量减少，酸性物质增加，使风湿病加重。

吃糖的十大好处 吃糖的十大好处是什么

1、避免低血压晕倒。饿的时候血压低，容易晕倒。补糖可以避免晕倒，这是吃糖的好处之一。

2、**脱水。吃糖的好处还包括**脱水。呕吐或腹泻可能导致脱水，喝一杯红豆糖浆可以修复胃肠功能，治愈脱水。

3、避免身体疲惫。吃糖的一个好处是避免身体疲惫。糖能迅速为人体补充动能，避免体力衰竭。

4、保持精力。饭后吃点糖或巧克力，可以减少睡意，振奋精神，保证精力充足。

5、增加幸福感。甜食被称为“幸福因子”。糖进入人体时产生的多巴胺，这种物质可以***神经，让人放松愉快。

6、美容。糖含有丰富的维生素，尤其是维生素C是一种天然的美白剂，对美白安全健康。糖还含有多糖成分，具有抗氧化功能，可以帮助皮肤延缓衰老。

7、润肺。含有人体所需的微量蛋白质和氨基酸。具有止咳益肺、疏肝理气、清热燥湿等功效。

8、维持身体的正常运行。吃适量的糖可以促进钙的吸收，有助于维持身体的能量，维持心脏和神经系统的正常功能。

9、延缓衰老。它具有抗氧化作用，能起到抗衰老的作用。

10、护肝解毒。糖还具有保肝解毒作用。

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