运动的***时间是晚上19:30到21:00,此时间从事运动有如下好处:
1、据流行病学统计分析,此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间,也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和脑血管造成过度负担。尤其既往有过心脑血管疾病的患者,在此时间从事运动对心脑血管健康有好处。
2、此时间进行运动能显著提高人体的基础代谢率,晚上19:30到21:00左右是人基础代谢率相对较低的时候,抓住此时间进行运动对减肥有效。
3、此时间进行45分钟左右的有氧运动后,再进行2-3个小时的调整和休息,对促进睡眠有很好的帮助。
运动什么时间***?您好,我个人认为运动的***时间有两个时间段,通常是9:30-10:30和19:00-20:00,是运动的***时间。这两个时间段运动具有多种原因,包括空气清新、含氧量高等。
一、9:30-10:30和19:00-20:00为***运动时间的原因:
1、空气指数和空气质量比较清新,尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等。在空气中已经相对沉淀和沉积,对人体呼吸道有保护作用。
2、9:30-10:30和19:00-20:00不是植物进行光合作用的时候。植物不会释放太多的二氧化碳。所以空气中的含氧量和氧流量都比较高,是有氧运动的***时间。
3、距离午睡和晚睡还有近两个小时。运动后对睡眠改善非常好。
4、是人体基础代谢率比较低的时期。运动可以提高人体的基础代谢率,有助于减肥减脂。
不知道我的回答您是否满意,希望可以帮到你,采纳一下
最适合运动的时间这个问题没有**的答案。如果非要说说什么时候运动***,按目前所看到的资料综合分析:早上锻炼,似乎是不错的选择。
有研究显示:
当研究对象吃下热量较高的食物后,在同样运动量的前提下,早上训练达到的效果***。因为和其他时间运动相比,早晨运动在一天当中,有***的抑制血脂上升的效果。
说到这里,很多人会说:你看,这不是和古人说的一样吗?早上就是「阳气生发」的时候,就是应当早上运动啊!
但是,这里的逻辑我们一定要拎清楚哦,早上锻炼的确有一些好处,与此同时,并不能说,其他时间运动就一定有害。增加身体活动量,哪怕是在晚上,和成天坐着不动葛优瘫相比,肯定有利于减少体脂、控制血糖、血脂。
有研究表明,***的锻炼时间是在下午3点到晚上9点。人体的体温到了下午就回升到***,这段时间里,你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低,这些条件都很利于运动锻炼。
也有研究表明,在晚间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙,对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质醇、和与肌肉修复相关的促甲状腺素急剧上升。
当然,判断运动效果是否良好,也不能单从这些研究片面定论。
一个最简单的方法就是,看自己运动后的身体反应。如果运动后,你感觉身体舒畅,睡眠香香,第二天神清气爽精神好,就说明身体喜欢这种方式。如果第二天疲劳乏力,精神萎靡,身体还不适应这种运动方式,还需调整。
所以,总结一下就是,如果你缺乏锻炼,那不要在意时间;不要把纠结到底什么时候运动,变成不去运动的借口。不论早晚,适合自己的时间***。
但***把运动安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变,因为每天固定的锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯,这样更有助于身体的条件反射,能够快速的进入运动状态,为运动提供足够的心理和生理准备,达到更好的健身效果。
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