晚餐只吃水果有好处吗

晚饭不吃饭只吃水果能减肥，但会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。

晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意：

1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;

3、晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。希望这个回答对你有帮助

晚上光吃水果不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的，但是需要有正确的方法，既可以减肥又可以减少并发症的出现。其正确的方法为以下几点：

1、晚饭需要适当进食少量的主食，如谷薯类食物，要以蛋白类食物以及蔬菜为主，因为晚上不吃饭只吃水果可能会导致胃酸分泌过多，可***胃黏膜出现烧心、反酸症状，严重者可出现消化性溃疡。

2、晚饭后约30分钟左右需要进行活动，可以加快胃肠道的蠕动，促进消化以及热量的利用，可减少脂肪在体内储存而起到减肥作用。

3、水果可以在晚餐后食用，因为水果中的脂肪含量为0，水果中的果糖可以促进肠道蠕动，加快食物残渣以及粪便的排出，有利于减肥。

晚上只吃水果代替晚饭，这样做健康吗？

现在人们都注意身材的保持，所以晚上选择不吃饭或者是只吃水果代替晚饭，这样的做法是不健康的，因为长期吃水果减肥效果并不明显，如果不吃一些食物，反而对胃的伤害比较大。正确的饮食方式就是一天三顿按时吃饭，可以少吃多餐吃一些热量低的食物，这样也能够让自己变得更加健康，也会利于身材的保持。

很多减肥中的人在晚饭的时候选择不吃，或者是用水果代替晚饭，这样的做法是不对的，长期这样下去对人们的肠胃是一种损害。所以正确的饮食方式就是一日三餐要按时吃饭，可以选择吃少一些。晚上只吃水果代替晚饭会降低人们的免疫力，所以身体素质会降低，当人们忙碌一天，在吃饭的时候没有充足营养摄入就会对身体有危害。可以发现因为节食减肥的人长期下来会导致内分泌失调，而且抵抗力会下降，特别容易感冒，对于一些病毒的抵抗力也会减少。

很多人认为水果比普通的食物营养价值要高，但是这是一种错误的观点，一日三餐还是必须要吃的，发现肉类以及谷类食物里面的蛋白质，是水果所给予不了的，所以不能够用水果去代替晚餐。最重要的一点就是用水果代替晚饭减肥，效果并不是特别的好，在许多人的观念中，水果里面的水分比较多，没有热量，其实水果里面的糖分也是比较多的。

当糖分被人体吸收之后也会转化为脂肪，当人们吃苹果这种水果的时候会有比较强的饱腹感，但是会发现这类水果里面的单糖成分比较多，是非常容易被身体所吸收的，也会出现肥胖的情况。而且水果吃多了之后，糖分也会被积累的比较多，对皮肤也是一种伤害，还会引发皮肤衰老，所以要健康饮食。

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