很多刚毕业的大学生都会有这样一个困扰

吃的明明不多

为什么体重就比上学的时候重了呢？

想控制都控制不住

难道是自己年纪大了

代谢慢了吗？ 最重要的原因可能就是 长久的坐在办公室 除了吃饭上厕所 一天可能有八九个小时都是坐着的

肚子的肉肉明显变多 而且不经常运动 脂肪“沉淀”大腿变粗

让我感到诧异的是

刚来半年实习的小姑娘

刚来是瓜子脸

现在长出了双下壳

来看看那些困扰你的问题吧~

▼▼▼▼ 01

减脂期，没有时间去运动，怎么办？

增加无意识锻炼。无意识锻炼是哪些运动?平时要多喝水，水喝的多去厕所的次数就会变多，也不要定外卖吃，中午的时候吃完饭溜达溜达，不要立马回到座位睡觉，每隔一个小时站起来活动活动，比如伸个懒腰。减脂期间如果没有大段时间运动，不妨给自己设置一些无意识锻炼。

02

压力会导致胰岛素抵抗从而容易肥胖?

当我们感觉压力很大时，身体会释放出肾上腺这种压力激素，升高血压，提高血糖水平，为肌肉运动做准备。正因为如此，工作以后的人都会变胖，一方面是运动变少，一方面就是工作以后压力也会变大。如果这时候，我们运动运动，也是很好的瘦身方法。

然而现在我们压力大的时候多处在办公室，没有时间也没有空间运动，高升的血糖因为没有被降下来，从而引起胰岛素抵抗，导致血糖转化成脂肪存起来。同时饥饿会让我们更加想要吃糖类食物，从而形成恶性循环，长期如此，压力就导致了肥胖。

03

为什么脑力劳动者更容易发胖?

因为大脑和整个神经系统首先依靠葡萄糖来供应能量，而不喜欢使用脂肪。当血糖被大脑使用而降低到一定程度之后，人的饥饿感就会来袭，食欲上升。这时候就想多吃淀粉类、高糖类食物。这样一来,容易造成体内过多的血糖没有被利用而转化成脂肪，另一方面每次摄入的食物中含有的脂肪不被利用而囤积增加，从而引起脑力劳动者更容易发胖。

解决方法 ▼▼▼▼

食用一些减肥的糖果

或者喝一减肥茶

都是非常有效果的

04

脑力劳动者如何保持减重或保持体形?

首先需要树立“当你产生饥饿感的时候，正在消耗你的脂肪”的观念。所以把饥饿感当成乐趣。

如果你真的想减肥，就要改变自己的观念，学会延迟满足，理性战胜你的欲望，做到大鱼大肉在眼前而不馋，要知道，自律的人才是真正自由的人，因为是你控制了你的欲望，而不是被欲望控制。

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