枕头的高度在多少***

正常情况下，成年人枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。幼儿的枕头，一般高度在4～5厘米为宜。

一般习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜即可。

中国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10～15厘米较为合适，具体尺寸一般因每个人的生理弧度而定。

当然睡觉时，也可以根据个人的习惯把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，只要使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来就可以避免出现颈椎酸痛。

枕头高低多少合适

枕头的高度一直是人们较为关心的问题，虽然现在市面上的很多枕头产品都是结合人体工程学研发和设计的，在高度的设计方面比较适合大部分人群，但其实不同人群对枕头高度的需求还是有差异的，那么枕头高低多少合适呢？一起来看看吧！

枕头高低多少合适——婴儿枕头

婴儿枕头的高度要根据成长的不同阶段来选择，如果是新生儿则不需要用枕头，等到婴儿的脊椎生理曲线开始逐渐成型，也就是大概3个月的时候，需要用1cm高的枕头，3-6个月的婴儿则需要3cm的枕头，再大的婴儿则需要3-4里面的枕头，当然了具体情况要具体分析，可以根据宝宝的睡眠状况进行微调，但不可高于4cm，以免伤害到宝宝的脊椎健康和骨骼发育。

枕头高低多少合适——成人枕头

成年人的身体骨骼发育一般都已经停止了，睡眠习惯和睡姿也都基本定型，所以可以选择一些可以矫正睡姿、舒适健康的枕头产品，在高度的选择方面应该在10-12cm左右，如果是女性朋友用的枕头，可以稍微低1-2cm，因为女性的颈椎曲线和男性比要稍小一些，只有用的枕头高度合适，才能有良好的睡眠品质，保证身体健康。

枕头高低多少合适——老人枕头

老人一般颈椎都会有些损伤，容易感到疲劳，所以在选择枕头的时候，尽量选择硬度适中的产品，对于羽绒枕等这类特别柔和的产品，不适合老年人的颈椎健康。说到老人枕头高低的话，一般在8-9cm为宜，这种高度适合大部分健康的老人，可以有效达到缓解颈椎疲劳、改善睡眠的效果，

也能一定程度上让颈椎受损组织得到修复。

枕头高低多少合适——特殊人群枕头

这里说的特殊人群，指的是一些患有常见毕竟的人。比如，有高血压、心脏病、哮喘病的人群，可以选择比正常高度稍高一些的枕头，

可以帮助促进血液回圈，让呼吸更加顺畅，而患有低血压、贫血等症状的人群，则需要使用稍低的枕头，这样可以让心脏对头部的供血更加充分。

以上就是枕头高低多少合适的相关介绍，希望对大家有所帮助。

枕头的高低有什么讲究？

一般来说，枕头可以分为软枕和硬枕两大类。

选用枕头要做到软硬适中。如果枕头过硬，头枕在上面会感到硌脑袋，而且局部会压痛、压麻，夜里不得不时时翻身，这样就会妨碍睡眠。相反，如果枕头太软，头枕在上面得不到支持，陷入枕内，侧卧时会使呼吸换气感到不畅，也不利于睡眠。

枕头的高度也很有讲究，应以符合颈椎的生理要求为标准。如果枕头过高，就能破坏平衡。就常人来说，（一侧）肩宽在12-15厘米之间，所以枕头高度也应以12-15厘米高度为宜。这样，在侧卧时可使颈椎保持正直，仰卧位时颈椎处于生理弯曲，可使肌肉松弛得到休息，胸部呼吸保持通畅，脑部血液供应正常，从而有利于睡眠、休息和健康。

怎么选枕头高度

怎么选枕头高度枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

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枕头高度不宜过高，也不宜过低。如果枕头过高的话，不论是侧睡还是仰睡，都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去，会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木，那可能是枕头有些高了。如果睡前没有喝水，但早上起床后发现面部浮肿，那可能是枕头太低引发头部充血。

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我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是***的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

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支撑后脑勺的部位***比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是记忆枕比较好，拿亲素的记忆枕来说，大部分的记忆枕都是波浪形枕，我们睡的时候应该睡高的一端，这样才能对颈椎起到一个承托作用。

关于枕头的高度

枕头的高度通常以10到15厘米为合适。但是，具体选用什么样的高度，还是要根据个人的情况而定，例如颈部生理弧度。体胖肩宽的人，枕头能够高一点，身材偏瘦的人，枕较能够低一点。

枕头的高度，不要过高也不要太低。要是太高的话，无论侧睡、仰睡，在一定程度上，都会改变颈椎生理曲度。时间一长久，便会影响颈椎的健康。

若是出现了颈部的酸痛感，或者头痛、头晕、耳鸣、失眠等，那便有可能是枕头过高的缘故。但若是在睡之前没有喝水，但一早醒来却发现面部有浮肿，那么则极有可能是因为枕头太低，从而引发了头部的充血。

此外，睡姿的不同，也会影响到我们选择的枕头的高度。喜欢仰睡的人，枕头高度要相当于一拳头的高度。喜欢侧睡的人，枕头的高度则等于我们一侧肩宽的高度。当然，无论仰睡，还是侧睡，要保证颈椎的正常生理曲度，便是***的。

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