1、文艺青年一般作息时间是怎样的？

科学家的一项研究表明，如果人们每晚在床上睡得太多，就会产生与睡眠太少一样的效果，从而导致许多睡眠问题。例如，每晚睡眠时间超过 8 小时且少于 7 小时的人会抱怨睡眠问题。每晚睡 7 到 8 小时的人睡眠问题较少。我也相信很多人都有这样的经历：睡到很晚，睡的很瞌睡不想起床，睡的越多越瞌睡，最后一天是在睡意中度过的，到了晚上就可以又睡不着了！要想睡得好，就要控制好自己的时间！同时根据季节调整长度，夏天夜短时少睡，冬天夜长寒冷时多睡！夏天睡7-8小时，冬天睡8-9小时！工作和休息最健康的时间是早上自然醒来，并有足够的能量度过一天。如果还不够，午饭后小睡（半小时）。晚上一切都完成后上床睡觉，最好不迟于晚上 11 点。补充作息时间是开始时间，早上起床后半小时内。下午1点前完成。晚餐在晚上 7 点前完成。设定作息时间的追求是：生活节奏顺畅不慌不忙，精力稍有过剩，体型不会明显增加。养成早起的习惯，懒惰的睡眠会导致大脑皮层长期压抑。久而久之，会引起一定程度的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力受损，还会降低免疫功能，扰乱身体的生物节律，让人懒惰，产生惰性，还会影响肌肉、关节和泌尿系统系统有害。另外，由于晚上门窗紧闭，早上室内空气混浊，久卧床位容易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。所以早点出去呼吸新鲜空气对你有好处。许多人在成年期的睡眠问题原来是由于在年轻时没有养成良好的睡眠节奏造成的。北京大学人民医院呼吸内科主任医师韩方表示，新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境逐渐形成自己的睡眠节奏。幼儿的睡眠节奏很容易被干扰打乱。例如，如果他们应该在睡觉，但受到声音或光线的影响，正常的睡眠节奏就会被破坏，他们的生长发育、智力水平和性格形成都会受到一定程度的影响。早上06:00起床。洗完澡后，可以早上看书（读书或运动）一会儿，然后在上课前吃早饭玩一会儿。在大学里，很多人下课后去食堂吃饭。与其和他们挤在一起，不如先做点有意义的事，然后去吃饭，然后午休（午休很重要），然后起床上课。下午我自己安排时间。一般大一和大二都会有社团活动，但我不建议总是去社团活动。想拥有好身材，可以去运动健身；如果你想继续深造，可以阅读相关书籍；当然，除此之外，你可以尽情享受。晚上我建议你去图书馆，或者教室，或者宿舍以外的地方，相信我，如果你不自控，宿舍肯定会让你感到舒服，然后过一段时间，你会害怕。晚上23:00入睡其实是可以的。但是在大学生活中，很多人都有熬夜的习惯（不是熬夜不好，而是要调整好自己的生物钟）。

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