最近我有点焦虑。岁末年终,工作没多少进展,生活也没有多大起色,想做的事情还停留在想的阶段,本来可以做好的事情,因为种种原因没有做好。总之,回顾这一年,有一种深深的挫败感。
偶然间,我看到了《生命的重建(自爱篇)》这本书,本来只是随手一翻,却被作者露易丝·海温柔亲和的语言所吸引,在看的过程中,焦躁不安的情绪慢慢被抚平。
“书犹药也,善读之,可以医愚”,此话诚不欺我。
这本书是有魔力的,已经帮助全球数千万人学会了如何创造想要的生活,获得身体、思想和精神上的健康。
作者露易丝·海作为国际知名心灵导师,是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者,《生命的重建》系列书籍被译成29种语言,畅销35个国家,累计销量突破5000万册。
这本书的书名虽然起得比较宏大,容易让人望而生畏,但内容并没有艰涩难懂的专业词汇,读起来就像是在和一位充满智慧的长者对话,平实而有力量。
针对我对现状不满意,作者用一句话给出了解决方案:能让你的生活好起来的途径只有一个——爱自己。
就这么一句话,足以达到醍醐灌顶的效果。
01 停止批评,更包容地对待自己正如我在文章开头所说,我对自己的现状不满意,我觉得自己做得不够好。这种想法导致我焦虑、烦躁、持续性地低气压。
露易丝·海认为,我们最大的问题是不知道自己想要放下什么。我们知道自己的生活出现了问题,也知道自己想要什么,却不知道是什么阻挡我们得到想要的东西。
通常我们习惯的思维模式存在四大障碍:批评、恐惧、负罪感和怨恨。
这四组词就是我们爱自己路上的四只拦路虎。
喜欢批评自己的人,应该也喜欢批评别人,归根结底是因为自己不够包容,既不能容人,也不能容己。
但是,世上并没有完美的人,也没有永远不犯错误的人,我们都是凡人,接纳不完美的自己,用更积极的眼光看待自己的不足,才会表现出更好的自己。
02 停止恐吓,更温柔地对待自己如果没有读这本书,我不知道我一直生活在自我恐吓中。
开会迟到了,我会觉得领导肯定充满了怒气,同事也会趁机说风凉话,领导以后再也不会对我委以重任了;
吼了孩子,我会在深夜翻来覆去睡不着,害怕孩子会因此有心里阴影,会觉得我不爱他了,进而产生心理疾病;
去医院检查身体,会因为医生额外让做的一项检查,而担心自己得了重病……
我总是习惯把事情往最坏的方面去想,总是设想会发生很多很糟糕的事情。
这其实都是一种特别消极的自我暗示,暗示自己不配得到原谅,不配被温柔以待,不配拥有美好。
露易丝·海用自己第一次演讲的例子告诉我们,无论你认为自己是否配得上美好的事物,都要允许自己接受他们。
是啊,如果你自己在想象中都不愿意给予自己美好,美好又怎么从天而降呢?
03 停止委曲求全,更诚实地对待自己从小我就是大人眼里的懂事孩子,而这份懂事更多的是压抑自己的委曲求全。
想要新衣服,知道家里拮据,就不要了;想要新玩具,怕妈妈不答应,索性不提了。
长大后,在工作和社交中,也处处是委曲求全。别人找我帮忙,内心不想帮,但拒绝的话就是说不出口;遭受到一些不公平的对待时,也很少当面反抗,只会背后一个人默默咀嚼。
露易丝·海在《生命的重建(自爱篇)》这本书里提到:人们之所以控制你,只是因为你允许他们这么做。你压抑自己的内心,其实是在蹂躏自己。
的确是这样,我们最该讨好的,不是别人,而是自己。
最近,有个妈妈跟我说,她想搭我的车一起接送孩子。我的车技不好,而且我们并不在一个小区住,接送需要绕路,更重要的是,这个请求于我而言,像是个紧箍咒,我需要计算好时间去接她,如果孩子放学后不想直接回家,我还得和她解释,这种感觉并不好。
在思考良久之后,我鼓起勇气拒绝了她,告诉她偶尔接送可以,但如果长期接送的话,我做不到。
我能感受到她被拒绝后的冷漠,但我学着淡化她的反应对我造成的影响。我更该关照的是自己的感受,如果仅仅因为拒绝难说出口,就硬着头皮答应下来,那接下来的每一天都会让自己难受。
爱自己,不是自私,只是自爱。只有让自己在一个轻松、平和、充满爱的状态中,才能释放更多的爱。
或许,我们不是爱自己太多,而是爱自己太少了。
建议每一个对自己不够好的人,都能给自己一周的时间,好好看看《生命的重建·自爱篇》这本书,你会有收获的。
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