瑜伽不是单纯的练习瑜伽体式，在几百年的进化过程中，过去的瑜伽练习方法并不适合我们现代人练习，毕竟我们的生活方式发生了改变。百年前，人们大都面朝黄土背朝天，而现在我们大量时间坐在电脑前，从关节与肌肉大量活动到极少运动，从劳力工作到脑力工作。

故而我们的身体也发生了改变；忽略了精神层面的压力和伤害，活动少，寒气重，关节和内脏也不如以前的人健康。

我们需要一个能够满足现代人需求的自然瑜伽体系——萨达纳

萨达纳瑜伽是一个正宗的，自然的瑜伽体系，是**一个基于现代人身体需求的自然体系，该体系经过20多年的人体研究和调查，帮助现代人获得健康，该体系由荷马仕上师创建，幸运的是，创始人在我们身边，我们可以跟创始人一起习练萨达纳瑜伽。

萨达纳瑜伽习练三要素

基于季节练习 身体是自然的一部分，若要改善身体的状态，萨达纳练习者根据不同的季节不同的身体类型有规律的练习，才能保持身体的平衡。

独特的序列 萨达纳有着完整的练习系统和序列，但我们阐述的不是序列练习，而是根据个人的身体进行练习，冬天目的是提高热量，练习萨达纳特定的序列之后身体感觉不那么冷了，那是我们身体的热量得到了提升。练习之前一个感受，练习之后又是另外一种感受；

有比例的呼吸 从每天一睁开眼，注意力都是向外在的关注，从没有关注过呼吸，萨达纳脊柱式呼吸很好的提高了呼吸质量，让身体上万个细胞都能获得能量，能量是改善亚健康状态的重要环节。

习练的目的不是掌握体式，而是通过体式掌握身体，循序渐进的改变和提升，感受外在的完美蜕变和内在力量的觉醒。

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