萨达纳瑜伽练习遵循帕坦伽利的《瑜伽经》，按照自然传统的练习方法，没有任何强迫，是练习之王，教学之王。

在萨达纳中，体系是正确的知识，是疗愈人体的体系，不只是体式练习，是练习我们的身体，在体式当中练习我们的呼吸和身体，使身体受益。

萨达纳瑜伽哲学中说，练习sadhana，会让我们的身体像乌龟一样专注，呼吸深长（长寿如龟）、像大象一样稳定（强壮如象）、像蛇一样身体灵活（敏捷如蛇）。

萨达纳是生命之药，为你的生命提供健康良药，为生命每一个层面带来健康（物理层、能量层、意识层），增加你的生命能量，保护生命，延年益寿。

〔Sadhana Yoga 的终点〕

为所有?的健康服务，保护所有?的健康。

习练目标：让我们的身体像乌龟一样专注、大象一样稳定、蛇一样敏捷。

乌龟：强有力，意志力强，从不害怕，无恐惧，背部很强壮，意味着你想这样强壮，very strong,从来不后退。

眼镜蛇：灵活敏锐，一旦你侵犯它，斗争到死永不放弃，眼镜蛇是蛇王，是因为他的性格，如果你打它，它会等待，然后出击，它可以等12年，会一直追踪你，等待时机，如果12年以后你走了，找不着了，他们会在12年后的那一天吃掉自己的尾巴死掉，非常专注。

大象：非常有力量，腿非常强壮、稳定，他的海底轮是正三角。

三者结合，你会非常自由，想做什么都可以。专注、力量、柔韧，如果你获得这些，你就是一位萨达纳瑜伽仕。

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