下半身如扎根在大地的树根一样稳定，上半身像风吹不倒的树干一样强韧。——摘自《正宗印度瑜伽教程》作者：V.荷马仕

Sadhana Vrksasana萨达纳树式正宗起源：“Vrksa”的意思是“树”。进行树式练习时，重点是脚部的力量，它就如同树木的根茎，紧紧抓住大地，即使有风吹过，智慧吹动树叶，而根部是固定的。

体式收益：1.加强脚踝，膝盖和大腿的力量；2.增加下半身所有肌肉的力量；3.瘦腿，塑造腿部线条；4.增强记忆力，增强平衡力;5.提升整体气质；

疗愈收益：1.增加肺活量；2.治疗呼吸困难；3.使内脏更健康；4.降低血压和缓解过度紧张；5.协调身体和意识。

注意事项：1.大脚趾用力贴地保持平衡；2.放于地面做支持的单腿膝盖不要过分挤压，避免膝盖超伸，弯曲单腿的脚掌位置不能放于膝盖上方；3.头放在正中位置，不能过分抬头，也不能过分低头，避免颈椎挤压或强直；4.保持骨盆中正。

学员分享：感谢V.荷马仕以及P.V.瑜伽所有老师们，正确地练习树式让我的身体更加挺拔平衡，使我的身体始终处于直立状态，意识更加专注，在瑜伽里，树式是一个非常经典的体式，它塑造我们身体的线条，更加美观，整体看起来很协调，更重要的一点是，练完萨达纳树式意识更加地专注，增强了意志力和耐力。——冷双

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