在开始萨达纳加盟店瑜伽练习之前，你必须要有如下准备：身心的检查；瑜伽服、垫子等瑜伽用品准备；场地准备：静、净、舒适、通风；固定时间等；

一、清洁（教室环境、瑜伽用品）

在P.V.传统瑜伽学校，荷马仕老师首要强调的是必须保持教室清洁、通风，每一个人的瑜伽用品放置严格，干净清洁，因为学习的环境越干净越有能量，我们修习内在清洁的前提是必须先清洁外在。所以在练习之前，要清洁自己的瑜伽垫，洗手洗脚，这不仅是对老师的尊敬，也是对自己的自尊自爱，更是一位瑜伽习练者对瑜伽练习应有的虔诚之心。

二、练习时间：尽可能固定

瑜伽一定要空腹练习，瑜伽习练最好的时间是早上空腹练习，如果吃了丰盛的食物，至少要间隔2、3个小时才能练习，习练完之后要等半个小时以后进食。

三、洗浴

洗浴、桑拿前后30分钟内不宜做瑜伽

四、轻装、热身、按部就班、健康生活

练习瑜伽要穿宽松舒适的衣服，使身体舒适自然；热身很重要，它能让你把注意力集中在呼吸上，为练习瑜伽做准备，避免造成伤害；瑜伽是一种全面健康、纯净的生活方式，它提供了健康的生活典范，比如戒掉坏习惯、按规律的生活，让我们对待生活持有宽容仁慈的态度。遵守瑜伽经中基本道德规范，这可以保证我们拥有干净的心灵和身体。

五、瑜伽练习宜与忌

瑜伽内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身心灵的统一；如果不讲究方法，反而会损伤身体，因此练习瑜伽前后和整个过程中应注意宜与忌。

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