春天，万象更新，生机勃勃，你可能还困在冬天的寒冷沉重之中，与绵绵睡意、新增的体重、冬天的龟缩状态斗争；或者，你已被初露头角的过敏折磨的疲惫不堪。

萨达纳春季自我保养方法，能迅速让身心平衡、净化，让你青春活力的迎接即将到来的盛夏。

饮食中增加姜黄，姜黄是厨房常用的草药，具有强大的疗效，有抗氧化、消炎、杀菌、抗病毒和防癌的作用。

早晨生姜粉、姜黄粉各四分之一茶匙泡水喝，可以唤醒消化系统，舒缓疼痛。

对于轻微感冒，取姜黄粉、生蜂蜜各二分之一茶匙，每日三次，有助于祛痰。

俗话说“一年之计在于春”，春季天气转暖，自然界的阳气开始生发，同时人体内的阳气也开始生发。因此春季养生要注意保护阳气，多吃助阳食品比如面粉、红枣、花生等辛温类的食物。

另外，香椿也是养阳佳品，香椿具有清热利湿、利解毒之功效，有抗衰老、补阳滋阴的作用。

如果你很多时候都呆在室内，肝脏、结肠、淋巴和免疫系统都会变得瘀滞，而春天的应季食品会促进这些系统的健康。

蒲公英，其根其叶都是优秀的消化器官清道夫；春笋、羽衣甘蓝和菠菜也富含维生素、纤维、矿物质、抗氧化物，能促进排泄。菠菜以春季最佳，此时食用菠菜，最具养血功效。

清洁鼻窦。用Neti壶（洗鼻壶）装入淡盐水清洗鼻腔和鼻窦，可以解决春季感冒和过敏引起的鼻窦问题。

爱、和平、理解，暴怒和忧郁都会伤身，因此要保持心胸开阔、乐观向上。心境恬淡。

宽恕、和解、理解，将有助于减轻情感的重负，为春天带来欢乐。

民间有句俗语：“春困秋乏夏打盹”。

春困：因为春天阳气上升，人体生理机能随气温的上升发生变化，脏腑所需供血量增加，大脑的血和氧减少，影响了大脑的兴奋性，人就变得困乏。

除了适当调整饮食外，我们必须增加一些规律的舒展运动，瑜伽是绝佳的一种选择，练习萨达纳瑜伽舒展筋骨，畅通气血，增强免疫力和抗病能力，帮助缓解春天综合征带来的困扰。

1、“肝主春，心主夏，秋主肺，冬主肾”是养生的老经验，但是在春天，千万不要以肝养肝。

2、保肝饮食原则：多吃蔬菜和水果；少吃动物油和肥肉；腌制食品容易微生物污染，伤肝！

3、除了饮食上的保养，春季养生海英注重精神调摄。保持精神舒畅，切忌愤然恼怒；

4、绝不能贪睡，“久卧伤气”，会造成新陈代谢迟缓、气血不畅、筋骨僵硬，脂肪积聚，病患滋生。

5、在这个阳气生发的季节里，我们千万不能将时间消耗在疲劳的困意里。

6、随时放个垫子在身边，萨达纳瑜伽练起来！

打开夏天的正确方式，你get到了么？V.荷马仕老师说平和是无压力，纯净是舒适，你想拥有好的睡眠质量从早到晚，按时吃饭吃纯净的食物，一天都会很有能Namast

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