长久以来，瑜伽已经被认为是一个强大的解毒剂。瑜伽结合了许多流行的减压技术，包括运动和学习控制呼吸，清除心灵，放松身体。随着瑜伽越来越受欢迎，越来越多的人发现这种古老的实践为他们的生活压力带来的好处。

习练瑜伽

萨达纳瑜伽体式是物理层的练习。 有许多不同的类型：一些是缓慢的，更侧重于伸展，另一些是快速的，更多的锻炼力量。当你受到压力时，身体的紧张就被储存起来，使你感到紧张，经常引起痛苦。瑜伽的强烈拉伸释放了问题领域的紧张局面，包括臀部和肩膀。

呼吸控制

呼吸控制法和呼吸，是任何萨达纳瑜伽练习的重要组成部分，并将其转化为生命的基石。

萨达纳瑜伽会增加你的呼吸意识，作为放松身体的工具。虽然呼吸是非自愿的行为（你必须继续保持活着），你可以选择调节呼吸。只是学会深吸一口气，意识到这可以是一种快速解决紧张局势的方法，这是非常有效的。

净化心灵

我们的思想不断活跃，计算着得失成败、是非荣辱、家长里短，从一个想法到另一个思想，所有这些心灵的工作都是疲倦和有压力的。瑜伽提供了驯服心灵的技巧。

一个是呼吸，每一次呼吸与当前时刻紧密相连，你不是在过去或未来呼吸，而只是现在。关注每一个吸气和呼气排除其他想法是清除心灵的一种方式，它也是一种基本的冥想技巧。

此外，瑜伽体式的表现也做为一种冥想的形式。体式是物理层的练习必须同样集中精力，将所有其他的想法和忧虑都放在一边，给你的大脑一个休息。

完全放松

每个瑜伽课程以五至十分钟的躺尸式结束。虽然这种强制放松可能很困难，但最终它的目的是为了身体和心灵的全面释放。躺尸式将您重新带回到世界，感觉更加神清气爽。周末让我们身心来一次的畅快的放松吧。

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