下半身如扎根在大地的树根一样稳定,上半身像风吹不倒的树干一样强韧。——摘自《正宗印度瑜伽教程》作者:V.荷马仕
Sadhana Vrksasana萨达纳树式正宗起源:“Vrksa”的意思是“树”。进行树式练习时,重点是脚部的力量,它就如同树木的根茎,紧紧抓住大地,即使有风吹过,智慧吹动树叶,而根部是固定的。
体式收益:1.加强脚踝,膝盖和大腿的力量;2.增加下半身所有肌肉的力量;3.瘦腿,塑造腿部线条;4.增强记忆力,增强平衡力;5.提升整体气质;
疗愈收益:1.增加肺活量;2.治疗呼吸困难;3.使内脏更健康;4.降低血压和缓解过度紧张;5.协调身体和意识。
注意事项:1.大脚趾用力贴地保持平衡;2.放于地面做支持的单腿膝盖不要过分挤压,避免膝盖超伸,弯曲单腿的脚掌位置不能放于膝盖上方;3.头放在正中位置,不能过分抬头,也不能过分低头,避免颈椎挤压或强直;4.保持骨盆中正。
学员分享:感谢V.荷马仕以及P.V.瑜伽所有老师们,正确地练习树式让我的身体更加挺拔平衡,使我的身体始终处于直立状态,意识更加专注,在瑜伽里,树式是一个非常经典的体式,它塑造我们身体的线条,更加美观,整体看起来很协调,更重要的一点是,练完萨达纳树式意识更加地专注,增强了意志力和耐力。——冷双
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