最近，收到很多的提问“儿童体适能是什么？”“它和跆拳道、羽毛球等专项运动有什么不一样？”“我家宝贝踢足球踢得很好，为什么还要做体适能训练？”“儿童体适能能给孩子带来什么？”今天ikidfit带你了解什么是儿童体适能？那些大家不知道的事儿。

什么是少儿体适能？

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

官方说法：

美国运动医学会（American College of Sport Medicine,ACSM）认为：体适能由健康体适能和技能体适能组成。

通俗来讲：

体适能就是身体适应生活工作的能力。比如，你搬重物的时候，需要腿部能力，核心稳定能力等。

在国外，体适能概念早已深入人心，部分研究机构针对儿童的特点，提出了儿童体适能的概念：它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过合理的运动量以增强儿童的体适能。

儿童体适能训练，就是抓住孩子成长过程中的13个窗口期，让宝贝们的身体在不同的生长阶段，有序地接受刺激和培养。通过规律以及系统的运动训练，使孩子们的力量、速度、灵敏、平衡、协调等能力得到最大程度的发展。

为什么儿童运动应该以体适能训练为基础？

当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

很多父母都喜欢让萌娃们学芭蕾、羽毛球、跆拳道等专项运动，却不知道，6岁以下的小盆友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

儿童体适能能给予孩子什么？

孩子的第一次跑步、跳跃、投掷、攀爬、绕桩、躲闪、平衡，是他用自己的身体认知这个世界的第一步。

每一块骨骼、每一块肌肉、每一次心跳的快慢、呼吸的深浅、爆发力还是肌肉耐力、速度还是灵敏、平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统地去训练。

在技能体能化的今天，科学、全面、均衡的儿童体适能课程是孩子最适合的运动项目。

体适能的全面性

体适能是所有运动项目的必修课程，具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分，没错，我们说的就是所有，ALL......

当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化。当宝贝们有了一个良好的运动基础，再练习专项运动，就能达到事倍功半的效果。这就好比万丈高楼平地起，当我们有了一个坚实的基础后，一切上层建筑都将轻而易举。

对于青少年儿童来说，每天光打篮球不科学，光踢足球也不科学。科学的运动就是要更全面、更多样化、更具备空间感，并符合孩子不同生长阶段的需求。这样才能更好地提高运动兴趣，让孩子们更均衡地发展。

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