你好，多吃点富含维生素C的事物，维生素C会有美白皮肤的作用。还有保持良好的睡眠，良好的睡眠过程中人体会分泌褪黑素，也有利于皮肤状况的好转。当然，日常防晒也很重要，如果你不想用化妆品的话，请做好物理性防晒。内调外养吧，如果不用化妆品，这需要很长时间慢慢改变

要是让我拒绝任何辛辣，油炸食物，我可做不到，我就是爱吃

我美白的法子是内调，现在在喝润达抗美胶原蛋白效果还挺明显的，皮肤不油腻了，也白了

还有意外的一点，体重有减，这是我没有想到的

你好，对于美白，方法主要有药物、护肤品及医美治疗三种方法；首先药物美白主要有熊果苷、甘草提取物、中成药膏、维生素C及富含维生素C的食物。其次美白的护肤品主要可以选择医学护肤品中祛斑美白的产品。最后医美治疗方法较多，效果比较肯定，但是治疗次数相对较多，要耐心，做好术后护理，比如美白针、果酸治疗、美容激光等，应去正规医院在医生指导下根据自身情况选择适合的美白祛斑的方法。此外，美白最重要还是注意防晒，减少黑色素产生。

快速美白的方法有：用些有美白效果的化妆品遮盖，或者是用美白针，从根本上清除皮肤的黑色素，彻底美白皮肤。

建议到草莓派护肤论坛，和mm 交流交流护肤心的

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