你好，

多吃水果蔬菜美容啊，对付斑斑的话西红柿一定不要忘了，而且一定要记住不能在白天吃感光的食物哦。同时我还有口服的胶原蛋白，是鱼皮粉末状的，我不喜欢口服液，喜欢自己冲开喝，不仅可以用自己喜欢的果汁，关于其他的，基本上都是细节了，生活中都要注意，希望可以帮到你，这样坚持下去一定会有很大收获的！

洗发水我推荐潘婷，潘婷新升级后的产品不错…我买了一套都是乳液修复系列的…我寝室的朋友都说不错…有洗发露、护发素、深层滋养发膜和全天候护发凝乳…真的很好用，现在感觉头发更油点，不会那么干…我原来是烫了头发，烫坏了变得很干很枯…此外，我还有经常到店铺里做护理，而且自己平时也会买免蒸焗油膏在学校做…当然你的头发如果不是太损的话不必做得这么麻烦…还有一点也可以，买点橄榄油放洗发水里面，也有助于你头发干枯的改善…好了，就说这么多，祝你能改善发质

内调外养

内调：我觉得你的肠胃有可能不太好，所以建议你从这方面调理下，本人推荐你用 优莎娜的 纤维素 试试 加上一些VE 效果会更好

外养：建议多拍柔肤水，这几天敷镇静，抗敏的面膜，少风吹 建议用雅芳的舒敏套盒

1:早上起床空腹喝水,经过一个晚上身体已经很缺水了,喝杯水可以稀释血液的浓度,而且促进胃蠕动,还有排毒的作用.2:一定要吃早餐,现在生活节奏快,很多人都忽略了,其实早餐是很重要的,不吃早餐上午工作就会感觉很饿,导致中午吃的比较多,身材走样,而且不吃早餐容易贫血.建议吃全麦面包或者是新鲜的果汁.3:平时多吃些新鲜的瓜果蔬菜,苹果.雪梨.香蕉.橙子.草莓等,注意橙子是感光食品,吃完以后最好不要晒太阳,这样容易长斑.4:喝茶,茶有清洗肠胃的作用,多喝可以祛斑,值得一提的是,绿茶是美颜佳品,有抗氧化.美白皮肤的功效.长时间坐在电脑前的话,要多喝些枸杞菊花茶,可以明目滋润眼睛.5:早睡早起,适当做才些运动.6:平时可以自己煲些靓汤喝,比如花旗参乌鸡汤等,嫌麻烦的话也可以只买些红枣枸杞放在一起煲来喝,可以补血,经常喝可以使脸色红润有光泽,我自己都在喝哦,要是有空可以试试看嘛.

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