你好，日常注意给予肌肤补充足够水分，晚上不要熬夜，可以敷面膜，多吃富含维生素c的蔬菜和水果，胶原蛋白食物，避免日光暴晒，快速美白可考虑注射美白针、激光美白、光子美白等措施，通过分解人体肌肤的黑色素，修复受损细胞，美白效果较理想。

1、补充维C

维生素C是我们身体必须的维生素，维生素C可以起到美白的效果，还能提高身体免疫力，因此变白每日补充维生素C不可少，我们可以选择富含维生素C的蔬菜水果，还可以适当选择维生素C含片，抑制黑色素，达到美白祛斑，延缓衰老的效果。

2、充足睡眠

要想美白皮肤那充足的睡眠不可少，每天保证八个小时的充足睡眠，这样能起到很好的美白作用，日常还需要良好的情绪，多听音乐，保持好心情。

3、食物调节

美白和日常食物是不可少的，美白可以多喝牛奶，多吃蔬菜水果，能起到美白全身的效果，尤其西红柿、山楂、柠檬等等美白效果最好，而且日常辛辣、油腻、油炸等等食物不可吃，这是美白路上的绊脚石。

美白的方法有很多:

1、首先要补充水分，因为皮肤太干燥会加速变黑。

2、做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜、打伞，做好物理防晒。

3、可以通过医疗手段美白，如打美白针等，但是不能**保持美白。

4、平时多吃蔬菜水果，多吃降低黑色素的食物，比如西红柿、牛奶。多吃白色、浅色的食物，不要吃深色的食物。

5、保持良好的作息习惯，长期熬夜会使皮肤暗淡无光，不利于美白。

不想化妆，只护肤美白用防晒霜，隔离，加上维生素C就好！

可以通过两个方法达到，可以试试。

1、我们用基础的护肤品的时候，可以**美白护肤基础护肤产品，再加上一些防晒霜这边在夏天还是必备的。同时出门加上隔离霜即可。

2、可以吃得稍微清淡一些，口味相对要淡一些，同时需要大量补充维生素C，蔬菜，水果可以多吃，这样可以让皮肤更美白。

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