保养皮肤变白细嫩，需要做到以下几点：

一、清洁皮肤：经常用水冲洗皮肤是清洁皮肤的良好方法。油性皮肤可多用热水清洗，中性或干性皮肤则多用一些冷水。

二、面部按摩保健：按摩皮肤可以使真皮血管扩张充血，血流加快，使皮肤输送足够的营养，促进皮肤的新陈代谢，防止真皮乳头层萎缩，增进弹性纤维的活力，减少皱纹的产生。

三、科学地使用化妆品：25岁以下的女性，皮肤多为中性，可选用中油性霜；青年男性皮脂腺分泌旺盛可选用油性霜；中老年人皮肤自然保湿因子逐渐减少，皮脂分泌量随着年龄的增长而降低，皮肤趋向干性，可选用加有营养物质的油性霜。

让皮肤变白变细腻我们**的方法就是坚持护肤，选择适合自己的护肤品，世界上没有丑女人只有懒女人，我们都要坚持下去，一步都不能偷懒，只有坚持下去了才会看到我们想要的效果，持之以恒坚持不懈，努力让自己的皮肤变得白皙紧致细腻！

1,如果不是必须,尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去,因为一天当中,这段时间的阳光最强,紫外线最具威力,对肌肤的伤害最大. 2,外出时尽可能戴帽子,撑阳伞,戴太阳眼镜,穿长袖衣裤,以保护肌肤. 3,每次晴天外出时,都应涂防晒品,而且应每隔2—3小时擦一次.而游泳时也应涂防晒品,并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品. 4,只要从事过户外活动,无论日晒程度如何,回家后都应先洗澡,并以按摩的方式轻轻擦拭全身,先用温水,再用冷水冲淋,并全身抹些护肤露. 5,暴晒后,如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热,并尽量少用手抓,否则将会加剧晒后斑的产生. 6,晒后还可取用家中鲜芦荟,刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上,有镇定和美白的作用. 7,手在外出时也要搽防晒露,而手臂,脚,膝裸外露时也应涂防晒品,这样既可以防晒又可以有效减少斑点,特别是中年以后过早生成“老年斑”. 8,水是美容圣物,早晨醒来应及早空腹喝凉白开,如在水中加片柠檬,则美容效果更明显.晚上睡前30分钟也请喝一小杯水,让细胞充分吸收,可有效防止皱纹生成. 9,多吃黄瓜,草莓,西红柿,桔子等,因为其含有大量VC,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力. 10,充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手. 11,少抽烟,少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润

每日喝牛奶煮燕麦，不仅美白还能减肥丰胸。 每天喝豆浆，美白补充雌激素还能软化肌肉延长经期。好处多多。 你这样的情况可以喝苹果醋，美白。用米醋洗脸（一盆水滴三滴白醋）。用牛奶洗澡，一袋牛奶配一盆洗澡水，泡到出汗。 少喝咖啡（会长斑），少吃酱油（会让痘印更深），多吃芝麻（黑发白肤），天天早晨一苹果（清肠）。 清肠，放松，防晒（夏天打伞）防冻（冬天戴口罩）对保护面部皮肤特别有效。让脸迅速变白的方法有很多，你连续用蜂蜜珍珠粉做3天面模就能看见效果。做法：蜂蜜珍珠粉***搅拌均匀，用面膜刷刷在脸上，用保鲜膜覆盖，用热毛巾敷脸。毛巾以不烫脸为主。 让皮肤变软？估计你是皮下肌肉多，你可以练习瑜伽舍宾，软化身体。 剧烈运动后马上按摩肌肉放松，不然会更硬。 这是我的个人经验，仅供参考。

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