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腰间盘突出十多年了，今年严重了，躺床上四个月了，两个孩子，过的拮据！有什么好办法？

但凡告诉你做手术，按摩，吃药的都是骗子，我曾经为了看腰脱花了不下二十万了，各种办法都尝试了，甚至曾经想要做手术，后来坐高铁回家邻座是个老专家，恰巧腰椎方面大拿，还给我看了我拍的片子，说年轻人不要轻易做手术，如果六七十岁可以，但你才三十多千万不要乱按，做手术，做什么复位和牵引拉伸，因为这病不是一天得的也不是一天好的，何况你是不是外伤所致，就告诉我睡硬板床，不要绑腰带，每天做四步操，基本四到六个月我保你正常走路拿东西抬三五十斤不耽误，我从一个上厕所都费劲的人，走不了几步就得歇息，腰都直不起来，后来三个月我就能走了，又过三四个月基本就正常了，第一步：做单杠下坠拉伸腰部，开始会很疼很难受，不过可以教耷拉地借助点力，大概十分钟，或是你趴在床上手脚勾住床两边拉伸腰椎，第二步：我是右侧压迫神经，就左侧肩膀靠墙左脚距离墙根十五公分左右，双脚并拢右手掐腰向墙上靠，脚不可以动，然后恢复最初姿势，反复十分钟，如果左侧压迫神经就相反，第三步：趴在床上或地板上，一定要硬板床，然后双脚并拢前胸垫起两个枕头或是抱枕，大概二三十公分，跟海豹一个姿势，也是保持大概十分钟，最后一步慢慢翻身平躺，闭目养神，身体放松，腰要尽量与硬板床或地板一平，大概十分钟或半个小时都可以，以上反复一天可以两到三次，也可以一天一次，根据你自己起初能力来，再有如果自身胖尽量减肥，多压腿伸筋，尤其压迫神经那条腿，我敢保证快的三四个月慢的半年也就基本可以正常走路了，还有无论冬夏不要睡电褥子，或是加热的东西烙腰，

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