首先，孕妇是必须要补钙的，因为日常的钙摄入量是无法满足孕期和哺乳期所需的。通常来说，孕早期的钙摄入量建议维持在600mg左右，进入孕中期则建议维持在800到1000mg的需求量，在最后的几个月中，则需要增加到1000到1200mg左右，才能满足孕期的所需。如果中间频繁地出现腿部肌肉抽搐的情况，可能还需要再增加摄入量。

而在目前市面上的改善品牌中，有很多商家打出了自己第三代，第四代钙片的广告，声称自己的改善吸收率高，副作用小，代谢好。不过，我想对这些商家说一句：然并卵。

首先，补钙最好的方式永远是食物摄入，这是毫无疑问的。而在食物当中，豆制品是当之无愧的补钙冠军，一斤豆腐的含钙量基本就在800到1000mg之间，如果再配上复合维生素食用，就已经满足孕期所需了。

除了豆制品，牛奶的含钙量也比较高，每100ml牛奶的含钙量大约刚好是100mg，所以，嫌豆制品单调的朋友们可以和牛奶配合着使用。

至于钙片，我就推荐两个品牌，也是我们医院产科同事们最喜欢用的两个牌子，钙尔奇和迪巧，都很便宜，差不多合到1块钱1片。对了，尽量选择咀嚼片，因为不容易引起便秘的。

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