多喝水，晚上10点之前一定要睡觉，多吃水果，每天一杯豆浆，蜂蜜，胃不好的MM建议不要空腹喝，最好是下午3点钟左右饮用，美白靠外用护肤品是起不到多少作用的，主要是内调，不要吃油炸食品

正确洗脸程序 洗脸前的磨掌擦拳合适水温：首先准备好30度到40度的温水，这样的温度既可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油份过度丢失。清洁双手：洗脸之前应先将双手洗干净，然后再用水将脸湿润，还可先用热毛巾敷脸1--2分钟，使毛孔完全舒展，令皮脂与污垢更容易脱落。选择合适的洗面奶：油性皮肤...宜用青瓜，芦荟，柠檬等洗面奶。中性皮肤...宜用人参，蛋白，VE洗面奶。过敏皮肤...宜用防敏，柔和的洗面奶。洗脸时的手指大动轻柔按摩：将适量的洗面奶挤在手心加水搓出泡沫，然后轻柔按摩皮肤，沿着面部肌肉皮纹走向，由上而下，由内而外进行操作。力度要柔和，节奏轻快，不能推拉皮肤。定期去死皮：使用磨砂产品时宜先进行表面清洁，然后用蒸汽喷雾2--3分钟，使表面皮肤软化，然后将膏体涂于面部，避开眼周以及鼻孔，用螺旋按摩手法1--2分钟。洗脸后的完美善后收缩毛孔：洁面后 ，用温水将留在脸上的洗面奶冲洗干净再用冷水撩一撩面部，并稍微轻拍几下，使面部温度降低，毛孔收缩，这样可以增强皮肤的弹性。按压吸水：洗脸完毕，以干毛巾轻轻按压面部，吸干即可，让皮肤休息，洗脸后不要立即涂抹护肤品，要尽量让皮肤在自然状态下休息；可用一些天然的活肤水即可，皮肤干燥时可再适当涂些保湿类的护肤品。洁面产品一定要早晚不同：早===皮肤较脆弱，用温和洗面奶。晚===皮肤经历一天的污染，用清洁能力强的洗面奶。美白对策1.随时给肌肤补水。2.使用美白化妆水。3.防晒美白不间断。4.美白面膜不可少。5.专业的美白修复。

皮肤美白十二法 1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。 我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧! 1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了． 2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉.

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