作为一个已经告别大学两年的90后老阿姨，送给各位小鲜肉们一份便宜有效的护肤清单，请查收～

新陈代谢旺盛的年纪，充足的时间，规律的生活，好好利用，你一定可以做到！

规律作息虽然不知道你长痘痘的具体原因，但是通常长痘，年纪轻轻肤色暗沉，都和昼夜颠倒的作息时间脱不了干系。

1.早晨不要晚于9点起床，晚上不要晚于12点睡觉。（特殊情况不超过一个月2次）

2.中午午休30分钟，不超过1小时。

3.晚上睡前半小时不要再玩手机，睡眠浅的同学，请自备无印良品眼罩和安耳悠的耳塞，加起来不到100块，可以给你4年不被打扰的好睡眠。

大道至简，最简单的也是最重要的～

养成良好的护肤习惯此处不需要你使用昂贵的护肤品，只要使用对的就好～

1.基础护肤:洁面+水+乳液+防晒

以基础补水保湿为主，洁面类似旁氏米萃就可以，水和乳液用悦诗风吟绿茶水乳级别的就好，没有更好的选择时，请选择知名品牌的畅销款。防晒的话，曼秀雷敦、妮维雅的性价比相对比较高～

不要偷懒，早晚坚持。

2.接触彩妆的话，请把最大的投入放在底妆上，买一只400+的粉底液，好于2支200+的口红

规律饮食1.按时三餐，尤其不要错过早餐，常年不吃早餐的人气色真的会变差喔～

2.吃饭的时候，多搭配蔬菜，均衡膳食

3.每天都要吃到水果，苹果是性价比之王～

4.痘痘肌要少吃油腻少吃辣，高GI的食物少碰，忌口是治好痘痘的开始～

适度运动教学楼的楼梯，学校的操场，只要一双运动鞋和一件短袖，就可以动起来啦～

坚持夜跑两个月，再照镜子，你会发现皮肤变得通透了很多，而且排汗有助于排出体内毒素，对痘痘也是有好处的。

同时，你还收获了更加紧致的身材～

痘痘治疗不要拖如果是一直反复长，不见好的那种痘痘，不要盲目相信公交车上贴的小广告，去正规的三甲医院皮肤科，配合医生治疗～

自己不要挤，不要作，越折腾越顽固，同理也就越难治，留疤的概率就越大。

我自己也是曾经经历过烂脸的人，太能体会痘痘变好能给人多大的自信啦～

大多数人的皮肤都是作息饮食不规律、乱当小白鼠乱用护肤品、以及痘痘处理不当作坏的，皮肤是否白皙有先天之分，是否健康却关乎个人努力喔～

与其被安利买不必要的东西，不如先做好细节，加油～

护肤品行业从业者，一个喜欢种草拔草的女人，每日回答2个护肤和变美相关的问题。欢迎关注互动，一起交流美丽心得～

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