适当的晒晒太阳一般没什么问题，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。适当的晒太阳既可以提高抵抗力，改善心情，强健骨骼，还能减少癌症发生，何乐而不为呢？但也不能时间过长，还有阳光太晒的时候也不要去。如果过度晒太阳，会给人们带来皮肤癌的风险。

美黑有多种方式，通常的就是自然美黑和美黑机美黑，那么为什么说美黑会有致癌风险呢，其实很多人误解了。

1、太阳光自然美黑

适当的晒太阳是最为实惠的美黑方法，使皮肤呈现健康的小麦色，同时还可以使身体产生维生素D，促进钙的吸收。但是由于太阳光中存在许多复杂的光线，很容易造成脱皮晒伤等，长期暴露在太阳下，会导致皮肤癌等问题。

这一点在相关的研究中得以证明，而美国人患皮肤癌的概率是全球最高的，这与他们热衷晒黑的生活方式和地理位置都有关系。

2、室内美黑机美黑

美黑机美黑和自然晒黑有个最大的不同，就是美黑机是模仿自然光光照，但人工剔除了阳光中的有害光波只保留有益光波（像美利康美黑机采用80%UVA+20%UVB黄金比例相结合的光线），其光线有效到达皮肤深层，促进黑色素的产生和固定。

在更深层的皮肤形成黑色素的同时，也刺激更多细胞的活力。美黑机美黑之后不仅更显瘦，肌肤紧致，健康显洋气，而且还有以下作用：

魅力倍增：紫外线（B波）可提高体内各种荷尔蒙的分泌，使人感到强壮、有信任感。

强壮肌肉：促进维他命D3生成和钙的合成，增强反射及运动神经，强壮肌肉和筋骨。

强健骨骼：促进维他命D3生成和钙的吸收，强化骨骼和牙齿，避免骨质疏松。

增强体质：紫外线（B波）可提升身体免疫力，增强身体抵抗力。

减肥瘦身：可促进细胞代谢，燃烧多余的脂肪和热量。

逆龄美颜：促进皮肤血液循环和细胞代谢，使肌肤变得光滑有弹性。

缓解疲劳：可促进排汗，消除细胞中的疲劳物质——乳酸，缓解疲劳和压力。

心情愉悦：促进血清素分泌，让人心情愉悦，提高思考力。

所以美黑对身体有害吗，一般的情况下是没有害的，只需要你控制频率，不要长期暴晒就好。

美黑机美黑2步走

室内身体美黑分两步，一为上色期：皮肤从白到深的过程。为了保证上色效果，前期晒灯的时间一般为10-15分钟，每隔1-2天晒一次，使黑色素在皮肤上沉淀下来。随后进入维护期，即为维持皮肤的颜色。为了避免新陈代谢而使皮肤变浅，每隔1-2周晒一次即可。

 

知识拓展

晒黑的原因，主要是紫外线中的UVA和UVB在起作用。

UVA是波长较长的一种射线光，透能力强的本领，可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，也因此UVA照晒可以皮肤深层形成黑色素并且持久。

UVB射线是强度较大的射线光，能够快速的让皮下组织黑色素生成，但通过UVB射线形成黑色素持久性差，并且容易晒伤。

美利康日光浴机（晒黑机）中的光线是通过专业技术有效的融合了最佳比例的UVA和UVB，在有效的美黑同时也保证了皮肤不会轻易晒伤。

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