1护肤品保健品之类，鱼龙混杂最乱，肉眼看不出，看说明也没用，是真话吗？2不要依赖护肤品，护肤品很乱的，这个行业问题很严重。可以学习自制护肤品。要想皮肤好，还是由内而外。当然，护肤品可以用，但同时要注意内在的“修炼”。3、吃深色果蔬等富含抗氧化剂的食物抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。4、动物肝脏等富含维生素a的食物维生素a能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。5、坚果等富含维生素e的食物维生素e对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮等都是因为缺乏维生素e。6、粗粮等富含维生素b族的食物b族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。7、海鲜等富含锌的食物锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。8、红肉等富含铁的食物铁对血红蛋白的形成具有重要作用，脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。9本人亲身体验，豆浆美白和细腻皮肤。最好哗抚糕幌蕹呵革童宫阔自己做，或找到卖纯豆浆的，一般的早点摊，都是过水浆（昨晚豆腐脑剩的豆腐渣再磨上三遍，几乎没有营养物了）。但要注意，男性不宜。男性不宜常喝。本人就男性，决不能常喝。女性也不要不间断长期喝，21天后，停喝七天，然后再次循环。中医7天为1个疗程，3个疗程治病。若再次服用，要隔7天。一切药物食物都适用。任何食物都不要连续长期吃和饮用，包括饮料。

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