健身当然能翘臀！臀部形态主要由臀大肌和臀中肌来体现，有一句话叫做无深蹲不翘臀，臀的训练和腿的训练还是有区别的，从肌肉功能上来讲，臀大肌主要负责髋关节伸，一切伸髋的动作都能练到臀大肌，翘臀训练有三大要素，它们分别是：全幅度、大重量以及单腿训练，推荐动作有低杠深蹲、芭蕾深蹲、相扑硬拉、箭步蹲、俯身后摆腿等等，练臀之前建议预先做一个臀部的激活，可以做无负重的臀桥或者在膝关节上方带一个弹力带做两组螃蟹步效果都非常好。臀中肌的训练可以一定程度的改善臀部侧面的凹陷，主要的训练动作是髋关节水平伸，可以联系坐姿分腿或者俯身髋外展。觉得有用记得关注哦~

为什么有些20多岁的小姑娘身材还不如生了两个孩子的妈妈好？

答：生了娃会苗条的！

1、姑娘丰满说明身体健康。

2、生了孩子后，也会慢慢秀美。

3、这样不是两全其美吗？宝宝茁壮，母亲瘦身。

你觉得什么地方是女人的第二张脸？

女人的脸是父母赐予的，是女人的第一张脸。面对熙熙攘攘的人群，你的这张脸无论漂亮与否，它都在展现着你，让人识别你。除非年轮的打磨让它慢慢变老，或者美容改变它，否则你只能接受它，没法改变它。

我认为女人的第二张脸是人品。这是一个女人内在的东西，它体现在女人的气质中，表现在女人的工作和生活中。好人品的女人处处散发出人格的魅力。即使她不那么漂亮，也是格外的吸引人，让她有好人缘，好口碑，也会有好运气。

女人的好人品表现在她善良，善解人意，处处为他人着想，亲切温和，与人相处让人感觉到舒服。

女人的好人品表现在她有责任感。对工作认真负责，对家人关怀备至，对父母孝顺关爱，对朋友热情帮助。

女人的好人品表现在她坚强柔韧，目光远大。在生活的磨砺中，懂得孰轻孰重，懂得取舍，懂得进退。她是丈夫的好帮手，是孩子的好母亲。

女人的好人品表现在她不狭隘，不自私，不搬弄是非，懂得包容，内心阳光，面带微笑。

女人的脸不易改变。女人的人品可以慢慢的修炼。时光流逝，容颜变老。而好人品却会散发出恒久的魅力。

.pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(82) / 要加油(10)