牛奶对于治疗失眠效果真的这么好吗？医生说出了大实话

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牛奶中确实含有色氨酸，而大脑也确实可以利用这种化合物作为主要原料，合成一种叫做五羟色胺的物质。五羟色胺可以抑制我们的思维活动，从而使我们昏昏欲睡。

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但是我们的身体有一个血脑屏障来阻止血中的很多物质进入我们的大脑，从而起到保护大脑作用。所以晚上喝的那杯助眠的牛奶，里面的色氨酸首先要进入血液，然后再通过血脑屏障进入大脑，过程还是比较曲折的。

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对于失眠的人来说，在睡前喝一杯牛奶，有促进睡眠的作用。但也并不是所有的人都适用，比如肾结石病人、体内缺乏乳糖酶的人、患某些消化道疾病的人、腹部手术者，正在服用铁剂药物的人等都是不适合喝牛奶的人。

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最后，生活中出现了失眠，首先对失眠要有正确的认识，了解自己的情绪变化，通过积极的调整，改善睡眠和情绪状况，做到早发现。如果不能改善，积极寻求专业人员的帮助，及时就医，做到早治疗，达到早康复的目的。

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如何让脸变白、变干净？

原来大油皮的时候，一到夏天脸上T区出油出得特厉害，看起来跟人为抹了油一样，黑头粉刺一个不落，再加上有时候防晒不到位，脸颊还有星星点点小块儿斑，说的就是我本人了。

这样的皮肤严重影响颜值，我要是吃饭前照镜子，估计自己都难以下咽?。

当时就以为是自己脸没洗干净，?结果用去角质的东西拼命洗脸，结果皮肤不仅还是出油，?角质层变薄皮肤敏感了。后面我费了九牛二虎之力，才把自己变成了水油平衡的温和肤质，而且皮肤也变白了。

?不论是变干净还是变白，光清洁不行，要好好调理肌肤，让肌肤能够有时间修护，保持一个水油平衡，才更加清爽，状态也更好。

?调理肌肤我每天会用的是Orey外星人光疗面罩，0紫外线摄入，有红蓝橙三个模式。前期水油不平衡的时候，我用红光主要是修护皮肤，蓝光主要是消炎维稳。等皮肤好了些以后，我用主要美白的橙光。这个面罩波长纯不伤皮肤，我是每天都用，皮肤变白变亮不少。

?除了美容仪，我也会用修护类的，芙丽芳丝、悦木之源都还不错。后期我也会加进美白精华，功能型精华对皮肤多少会有点儿刺激，所以最好是先调理皮肤然后再用，而且皮肤敏感的话，最好先在虎口处试一试。

?其次外部的保护也很重要，注意防辐射，尤其防止紫外线摄入。这种对皮肤的保护不仅限于防晒，还要防止电子产品的辐射。电子产品虽然辐射小，可架不住天天用，不光是眼睛不好，时间久以后皮肤很容易黯淡无光，水油不平衡。我的方法是手机能不看尽量不看，电脑工作的话就会在旁边放仙人球一类的绿植，时间特别长的时候会涂防晒。另外喝菊花茶或者蓝莓茶我都试过，防辐射效果也不错，最起码喝的那段时间皮肤没有变黑或者变暗。

?最后想说说饮食。脸上出油是因为水油不平衡，所以一定要少吃油的东西，多喝水，排除多余的毒素，改善内循环，通过内部调理让皮肤保持好状态。再者要补充VC和胶原蛋白，让皮肤更有弹性也更有光泽。另外少吃芹菜、菠菜、莴苣等感光食物。

皮肤变白、变干净其实很容易，我坚持了又半个月，黑头有所减轻，坚持一个月感觉皮肤变白了，额头也不会泛油光，皮肤变白变干净心情自然好很多！

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