床上用品篇 除了床垫，枕头、被子等床上用品也是与睡眠密切相关的用品。这些贴身的床品应当如何科学地进行挑选呢? 枕头 高度、硬度和弹性是枕头的三大指标。  据百货公司床品专柜的销售人员介绍，枕头的高度应在15～20厘米之间。尽量避免选择太松软的枕头，软枕头对人体的睡眠健康有较大的伤害。枕头的弹性应当适中，弹性太好的枕头较容易变形，不利于形成良好的睡眠。此外，如今商场里有不少功能性的智能枕出售，这些智能枕的制作材料以及面料有着较高的品质，并且提供了多种尺码，能根据不同人群的生理特色和睡眠习惯提供适合的枕型。   被子 以往，人们习惯用棉被来制作被子，但是棉被较重、不透气的缺点也影响了人体睡眠的舒适度。如今，商场内的被子种类越来越多，像纤维被、蚕丝被、羽绒被等新型的品种以其各自的特色赢得了消费者的喜爱，成为商场中的热卖产品。   纤维被 纤维被是用涤纶、人造纤维等材料做成的，普通型号的价格一般在500～1000元左右。根据纤维空芯的个数，可分为四孔被、七孔被、九孔被等几种类型。  一般来说，孔数越多，证明被子的松软度越好，透气性也越高。不过，当使用一段时间后，纤维被的孔芯结构会由于挤压变形，将可能影响纤维被的舒适性。 蚕丝被 由天然蚕丝做成的蚕丝被是目前许多家庭的热门选择。  这是因为蚕丝具有透气松软的特色以及贴身吸汗等优点。据了解，蚕丝被可分为普通蚕丝、猪肚丝等几类。猪肚丝是蚕丝被中较好的品种，价格最贵。但应当注意的是，蚕丝被不宜在阳光下暴晒，否则容易出现蚕丝硬化的现象，影响使用寿命。 羽绒被 羽绒被是人们比较熟悉的一种被子，它的质地轻盈、保暖性强。  据商场专柜介绍，目前羽绒被分为鹅绒和鸭绒两种。质量较好的羽绒被一般采用鹅或鸭的脖子和腋窝下的绒毛制作而成。而羽绒被的另一个优点在于它的压缩空间较大，容易收藏。 良好睡眠小常识 △卧室应选择在较为安静的地方，避免外界噪音的打扰。   △科学选择睡床和床上用品是保持睡眠舒适度的重要条件。 △在干燥季节，应保持卧房的空气湿度，必要时可安装一台加湿器。   △良好的睡眠有一定的科学指标：睡眠时间，成人一般每晚睡6～8小时;入睡容易，即10～20分钟之内就能进入浅睡，不会出现辗转反侧的现象;睡眠连续，不会出现由于恶梦等因素导致的睡眠中断;睡眠效果佳，白天不会出现昏昏欲睡或打盹的现象。

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