减肥不是靠快，快脂肪减少很快。 必须找到一个合适的和相对简单的方式来坚持，是减肥的最佳途径，你会减肥，不自觉地容易反弹，我告诉你，我一直这样少吃多运动，不偷懒，因为懒惰是原因肥胖的直接结果之一。 尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西粘在19:00后食用。 多做家务，你会发现，你减肥缓慢，不知不觉中你的皮肤会变得更好，这些都是我多年减肥的经验，已经失去了很多。我希望你能瘦不相信有任何减肥药，只是让你的身体变得很差，减肥是一个长期的战争，战胜自己，要坚持下去的勇气！ 如果你愿意运动，用跳绳，会让你有意想不到的收获。 所有以上是我个人的经验，并一直坚持下来的减肥方式。 不会伤害身体，很好的 这里有一些建议，哦，你可以尝试 1.少食：管住自己的嘴吃的少 ，少热量摄入量自然会吃亏下来，太肥胖时，我想它。它说的比较流行的减肥方法苹果减肥，水果和蔬菜法等就属于这一类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须满足人体的代谢需要的工作。 优点不用多说，非常有效 缺点：太少的卡路里会导致身体机能下降，甚至可能发生，如果女性内分泌失调， 办法忌：吃不是吃切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己 2.多动：运动的我不用多说它能够带来的好处要养成良好的生活习惯 运动促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的事情是帮助你消耗大量的热量 好处：良好的运动习惯可以让你永远苗条美丽的身体，不用怕吃多哦 缺点：锻炼不得当，使所有的身体脂肪转化为肌肉导致身体变形，破坏苗条的身材 好办法来避免：一个合理的运动，以有氧运动，而不是厌氧体育 3.态度：态度决定一切很多人减肥 击败，关键是没有摆正心态，总是很快就放弃了。其实，只要你坚持坚持访问能够取得成功，所以减肥过程中一定要坚持下去，只要苗条的思想，你就会有动力。 优点：活力，消除精神压抑，培养自律。 缺点：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性的作用，一般需要饮食，运动等手段相匹配，就会出现效果。 我相信只要你坚持这三个方面，减肥是一件很容易的事情，这就是在最有效的减肥方法的眼睛，我们:)

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