悄悄的告诉你，当你点开这个回答时，你的屏障受损问题就已经解决了一半！

作为一个皮肤科小护士，我的皮肤可就是通过听医院长谈的那些秘密一点点好起来的。

本文叙述的最终效果，因人而异！

我刚去医院实习的时候，那皮肤深深证明我以前作死的样子

脸上动不动就爆痘，下巴的闭口跟韭菜似的一茬接一茬让我应接不暇，整张脸都可以说是惨不忍睹了

高能预警！

高能预警！

皮肤科真是一个好地方，我待了半年之久就把皮肤养成像鸡蛋清的光滑细嫩

你们要想修复好皮肤屏障，可要耐心花几分钟看完我花了好几天总结的小护士们皮肤变好的经验！毕竟小护士有自己的时间可真不容易~

↓我们护士长讲课我记的笔记，刚好有皮肤屏障受损的

（原谅我的字写的太幼稚，但它还保留我小学的童真样子）

皮肤屏障受损的表现：

①洗完脸10分钟之后，脸还是会干燥、紧绷。

②皮肤脆弱、敏感，经常出油、长痘痘、闭口等等，还容易刺痛泛红。

③补水后还是会水油失衡，怎么补都补不进去

④用经常使用的护肤品用起来也会出现刺痛感

有以上这种状况，皮肤屏障受损无疑了！

下边就要步入正题了，怎么修复皮肤屏障受损？！拿出我的小本本，这可是集我门皮肤科小护士的全部经验~

总结一下：温和清洁+正确补水+做好防晒

皮肤受损是日积月累作的，不会几天就修复好的，皮肤的代谢周期是28天，受损严重或者熟龄肌（25—30岁，代谢会趋缓，皮肤的修复能就下降了），这种情况就需要更长的时间修复了，一定要耐心精简护肤。

我这个皮肤科小护士保证做好这3点皮肤屏障受损**会有所改善，没有改善可以来皮肤科找我。

皮肤屏障的“头号杀手”——清洁过度

我本来就是混合皮肤，但是洗脸的时候总感觉洗不干净，就使劲的揉吧脸，还经常用去角质的面膜，结果就是又红又干，真是血的教训！

错误一：大力洗脸，一天洗好几次脸

正确洗脸：洗脸的时候，先把手洗干净，用洗面奶洗脸，一天最多洗两次，洗的时候要用温水，将洗面奶在手里或者用起泡网打出泡泡涂抹在脸上，轻轻揉，不要超过30秒，用温水把泡沫冲洗干净就可以了。

错误二：用清洁力强的洗面奶

正确的选择：我和我们皮肤科的护士长混熟之后，我和她请教我皮肤问题的时候，她问我的第一句就是“你是不是用的皂基洗面奶”，劝各位小仙女一句，皮肤不耐造，又是敏感肌，听我这个小护士的千万不要用皂基的洗面奶，清洁力太强你的脸根本扛不住，又不是城墙铁皮。

选择洗面奶的时候，要选氨基酸的。而且，脸出油不严重的早上清水洗脸，晚上在用洗面奶就可以了。

像我工资也够买雅诗兰黛啊山茶花洗面奶啥的，但是我医院和家里用的都是国产tlab葡糖苷复配氨基酸的洗面奶，也是被我们护士长安利的（偷偷告诉你们我见我们护士长医院就有一瓶，有时候加夜班，她早晨都会用这个洗脸）

它含有复合神经酰胺、积雪草精粹，能帮助修复肌肤屏障。这个切记要用起泡网，实在不行浴花都行，因为空手搓会搓个寂寞，但起泡网打出的泡沫比云朵还多，小泡沫贼绵密，洗的舒服。

洗完脸也不会像皂基那么拔干，也不会像纯氨基酸洗完还感觉脸上有油，我可讨厌有的氨基酸洗面奶，洗完就感觉冷水洗带油的盘子腻腻歪歪的，你们懂的。

错误三：频繁去角质

正确方法：

油性皮肤一周一次

干性皮肤一个月一次

混合性皮肤可以分区域去角质，t区常出油可以一周一次，干燥的两颊一个月一次

敏感肌就算了吧，角质层那么薄，再去就没有了

我这个混合性皮肤之前就是全脸去角质，还贼频繁，作死没够。

长记性了，现在就用rew 0.5%水杨酸棉片，哪里需要轻轻擦哪里，它含有蜡菊提取物、金缕梅提取物，也是舒缓皮肤的好成分（刷酸一定要看看有木有这种修复舒缓的成分，毕竟有刺激性）这样上脸不会有刺激感。

用有纹理的那一面轻轻擦拭就可以了，不用经常擦，我都是半个月擦一次。

皮肤过度补水变得“脆弱不堪”

皮肤过度补水，就像经常被喂饭的孩子，成了习惯就不会自己吃饭了，皮肤自身的修复保护屏障便会失灵，单纯依靠外界补充水分维持活力，变得脆弱不堪。一旦遭遇极端天气，皮肤问题便会完全爆发（这么说小仙女们可能就明白了）。

还有就是过度补水会营养过剩，吸收不了，慢慢就会造成一个堆积状态，怎么补都补不进去了，也就是说的要精简护肤。

日常护肤水乳是必备的了，敏感肌选水乳一定要选无酒精的，不会刺激皮肤的，尤其是在皮肤屏障受损的情况下。

我们小护士夜班聊天最多的也是护肤，毕竟爱美是女生的天性，她们常用的水乳就是黛珂紫苏水、Whoo后拱辰享水妍水乳、苏秘水乳，听她们讨论，我默默扔掉了我的日本一个小牌子的水乳，入手了苏秘的水乳。

质地蛮清爽的，上脸不会觉得油腻腻的，吸收也很快，还挺安全的，据说孕妇也可以用的。

它含有多种水果的精粹，可以调节水油平衡，皮肤屏障受损的时候我都减少了敷面膜，几乎不怎么敷，就是靠这个水乳湿敷，超级温和~

不防晒就想解决皮肤问题“做梦”更容易实现，这是我们护士长说我的。

我这么一个超级懒得人，能涂个防晒就是极限了，结果好巧不巧在路上碰到了我们护士长，打着小防晒伞，穿着小防晒衣，我都没认出来，我就是轻装上阵了，除了防晒什么都没有，结果被我们护士长一顿好说……什么女人脸是门面等等一堆，我就走进了防晒之路。

轻装上班的我：

被一顿教导说服之后的我，捂得贼拉严实要出门了:

防晒伞我用的就是天堂的，伞面够大，可以遮住好大一片太阳，最主要的便宜；

防晒衣是觅橘的，穿在身上冰冰凉凉的，不会觉得很闷，主要不会太丑……

皮肤屏障修复的时候不太建议用防晒霜，但是这个天气可能不允许说不，那选防晒的时候最好还是选无酒精添加，不会刺激皮肤的，最好敏感肌友好。

我用的是tinanik保湿防晒霜，它的质地是很清透的，上脸不会闷，不会过度加重皮肤问题。它还含有积雪草、洋甘菊、黄岑根、茶树叶等植物提取物，不会刺激皮肤，用起来很安全。

流动性还不错，不用担心它会闷痘，我还是被我们皮肤科一个小姐姐安利的~

上面就是我从护士姐姐和护士长那得来的经验，全放上去了，我**不允许自己藏私，独自美丽，最后放上我们熬夜加班的必备饮品~

皮肤屏障受损是很多妹子长久以来的困扰，包括我曾经也是。这篇笔记想帮助大家挑选适合自己当下皮肤状况的正确护肤品，其实很多时候不是护肤品的锅。

经常有妹子说“这个以前用着好好的，怎么现在用了突然不适应了?”或者“用了以后，突然烂脸了。”护肤品真的太容易背锅了。而屏障受损期间确实是有很多需要注意的，不然很多好的护肤品在时机不对的时候用=浪费，还花冤枉钱?

以下内容为我的经验结合他人分享

☀️屏障是什么?

1️⃣你的“油”➕“汗”➕“脂”(表皮细胞产生的脂:含神经酰胺，固醇，和游离脂肪酸)共同在皮肤表面形成一层膜(皮脂膜)

2️⃣角质细胞，细胞间脂质

①和②共同组成了你的皮肤屏障。

皮肤屏障的作用是啥?

这层屏障，锁住你皮肤水分，脂质，帮助你抵抗皮肤表面病菌，它有重要的保护作用。

☀️你的屏障为何会受损?

其实损伤皮肤保护层的原因有很多

1️⃣一方面是由于遗传、药物使用不当，一些皮肤病都可以导致皮肤屏障功能比较脆弱，此外一些因素也会损伤皮肤的屏障功能，如寒冬，干燥的环境，日晒紫外线造成伤害等。比方说藏族同胞的高原红，就是由于长期紫外线暴晒后造成的角质偏薄，皮肤屏障功能受损。

但是! ! !大部分妹子对自己的皮肤过度呵护，花了那么多钱去保养，更不会舍得在太阳下暴晒，怎么还会出现皮肤屏障受损呢?其实，这往往跟反复摩擦、去角质、过度清洁等不良护肤习惯有关。大家一定要小心啦‼️

⚠️一旦皮肤的屏障功能被破坏，直接的表现是，皮肤会变得很干燥，因为水分会非常容易流失，除了两颊容易干燥脱屑之外，在很多人的脸上还会油脂分泌更旺盛,从而导致毛孔堵塞造成的闭口粉刺和痘痘问题加重。

⚠️另一方面，皮肤屏障受损会导致，皮肤的耐受性或防御性下降，对于各种物理或化学因素表现出不耐受，比如有的人觉得风吹、日晒、环境温度过冷过热皮肤都会发红、刺痛。有的人甚至对以前使用都没有问题的产品突然用起来刺痛甚至起疹子。这些表现都提示皮肤屏障功能受损。

⚠️你有经验就能知道，屏障受损是被”作“出来的结果，喜欢湿敷，深层清洁，热水冲脸，去角质，果酸换肤，酸类产品，日晒的多，频繁卸妆，用化妆棉摩擦的厉害，本质上，它们都属于“破坏角质，削弱屏障”。这些都不可以频繁喔宝贝!

☀️日常造成的原因有以下:

1️⃣高频率化妆，卸妆品选错，卸妆方式太粗暴(导致屏障.受损)

2️⃣没有好好防晒(仅仅用隔离代替防晒品是不行的)

3️⃣经常摩擦，按摩皮肤

4️⃣酷爱用皂基洁面，磨砂产品

5️⃣过度清洁与去角质，过度刷酸(原本想去粉刺，结果屏障受损了)

6️⃣喜欢湿敷，喜欢贴片式面膜，敷面膜太过频繁

7️⃣喜欢吃奶茶，甜品，牛奶的小伙伴

8️⃣熬夜，情绪压力大的小伙伴

9️⃣过度洗脸，过度用洗脸仪器洗脸常

☀️屏障受损后可能出现的皮肤问题

1️⃣皮肤干燥紧绷，脱皮，又用又痒，出现干纹

2️⃣痤疮、大面积闭口、脂溢性皮炎等久治不愈

3️⃣外油内干，皮肤敏感，毛孔粗大，易出油

4️⃣皮肤长期处于发炎状态，相比同龄人皮肤更显老态

5️⃣皮肤衰老加速，面部出现红血丝

6️⃣护肤品不易吸收，还容易搓泥

7️⃣红血丝，毛细血管扩张了，看上去角质层偏薄8️⃣很容易长痘痘，屏障受损引起脸疙疙瘩瘩

‼️‼️重点啦‼️‼️

⚠️屏障该如何修复⚠️

?清洁

早晚都用清水洗脸。

如果要用洗面奶的话，偏干性皮肤:无泡/嗜喱乳液型洁面

偏油性皮肤:氨基酸洁面产品

尽量选用温和的清洁产品，如氨基酸表活类型的洗面奶。世界上应该没有比氨基酸更温和更安全的表活了。避免使用强力控油清洁的泡沫型洗面奶，也要尽量少用皂基类的洁面产品。包括很多妹子认为相对温和的手工皂!

?在此期间坚持不化妆，硬防晒

敏感爆发期用硬防晒:宽沿帽+大墨镜+伞

条件不允许硬防晒:用纯物理型防晒品

要知道，无论护肤处于什么时期、什么状态，⚠️防晒都是必不可少的主题之一。皮肤脆弱的时候，可以在防晒的选择.上偏向温和型的物理防晒，就算不防水持久度差- -点也没有关系，主要它足够温和;或者出门遮阳伞和大帽子大墨镜不离手，这样的传统防晒法可以杜绝可能刺激到u已经受伤皮肤的情况。

?用修复类的护肤品

在屏障受损期间，一款好的修护型产品可以对你的皮肤修复起到一个很好的辅助作用，如含有天然保湿因子的—玻尿酸、神经酰胺、天然植物油等成分的产品。对于皮肤屏障受损的人来说，天然植物油没有香精没有防腐剂，来自草本植物的力量除了可以锁住肌肤水分，还能提供脂肪酸、维他命等活性成分，提高皮肤屏障修复速率，是护肤问题皮肤的安心搭档。总之就是以百温和的修复产品为主。

?期间不湿敷，更不能用含酒精过多的产品湿敷,不要用贴片式面膜，也尽量不敷面膜湿敷的道理和敷片状面膜:类似。由于贴片式面膜成分复杂，通常含有高剂量的防腐剂，且会与皮肤表面长时间直接接触，会滋生细菌。

?不刷酸、不去角质、不去黑头

含“酸”的成分，犹如果酸、水杨酸等，都有一定剥落角质层的功能。而如果本身就屏障受损的话，则会进一步受损。

?期间不要用功能性过强的护肤品

包括美白精华、抗皱精华、养分非常高很厚重的面霜都要暂停。并且精简护肤流程:适当清洁+保湿+适当的修复就可以了。

⚠️总的来说就是精简护肤!远离皂基洗面奶，远离高浓度美白产品(皮肤修复好了再用)，远离高浓度酒精化妆水，不能刷酸，不能去角质，不能湿敷，不要天天敷面膜，尽量不用爽肤水，不要化妆，尽量硬防晒。

⚠️护肤品只能选择补水保湿修复功效的，做好基本保湿和防晒就OK了。

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