你好，我是山宗溪，专注分享最实用最接地气的穿搭~

只要你身体里没带有黑人的基因，那想要后天美白，就要做好防晒的工作。这里说下一些简单有效而且不贵的美白方法，希望你坚持。

防晒

防晒是美白工作的第一步，也是护肤的重中之重。让一个男孩子出门打伞可能会比较困难，所以你可以这样，

出门之前在裸露的皮肤上涂防晒霜（建议日本花王碧柔防晒，五六十一支）。防晒霜一个月的费用大概是200元左右，少打游戏少抽烟这钱就出来了。

出门之后坚持戴宽檐帽子+防晒墨镜+口罩（如上图），尽量穿长袖长裤。

上午九点至下午三点这段时间，尽量不要待在户外。

晚上回到家一定要好好卸妆（碧柔不是防水的，沐浴露就能冲洗干净了），认真洗澡（每天都要洗澡呀）。

饮食

多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油炸零食、烧烤啤酒。

饮食结构要丰富，食堂的饭菜很便宜，每顿至少两菜一肉一主食。

有条件的话，一天一个西红柿。

自律

这里不需要你用什么美白精华，比美白精华还好用的是“自律”。请你按照以上方法坚持至少180天。

本人实践对比

（上图为本人）

以上都做到，180天后如果你没有比现在白一号，找我，让你亲眼见识下，坚持的力量有多可怕~

想要什么东西，就一定要付出代价，世界上没有什么让你舒服躺着就能达到目的的方法！坚持哦！

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注，图片来自网络

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