现在已经是秋季了，秋季干燥，皮肤也会变得干燥，容易出现细纹、干纹、还有痘痘的发生。因此，想要有一个漂亮的脸蛋，这些秋季护肤的小常识一定要牢记于心。身体的感知通常比天气预报更准确。随着秋天的到来，皮肤也会因季节变化的原因变得干燥和敏感。季节性皮肤需要加倍的保养。进入相对干燥的秋季，空气中的水分较少，再加上皮肤本身缺水干燥，就容易引起一系列皮肤问题。细纹、干纹和痤疮可能随之而来。因此，补水和保湿已成为季节性皮肤保养的关键。1、及时补水

秋天一定要多喝水。从内部保证皮肤的水分供应。千万不要感觉到口渴了才想起来喝水。因为水可以促进代谢产物的排泄，调节皮肤的ph值。除了补水之外，秋季的皮肤护理也需要做以保持水分。需要补充更多的胶原蛋白、维生素和矿物质丰富的食物，以改善皮肤营养和增加水分储存。因此，所以秋季养生汤水和中药汤剂可以适当多服。2、注意饮食

养阴清热，滋润干燥，止痒是秋冬季皮肤健康的原则。食用蔬菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等果蔬、更多的维生素C、维生素E等，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受干燥环境的影响，从而保持皮肤的保湿。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，以满足皮肤的需要。3、防晒护理

许多仙女们认为秋季没有必要做防晒保护工作，但这一步还是不能缺少的。即使没有阳光，皮肤也会无形地暴露在紫外线下。出门前，不仅要涂抹防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择防晒霜SPF指数在15-25就可以了，不需要用太高的，因为秋天的紫外线比夏天要相对温和，如果指数太高，反而给皮肤带来负担。4、睡眠护肤

睡眠对皮肤很重要。要想皮肤好，睡眠很重要!因此，秋乏季节，也要保证睡眠。保证睡眠，皮肤新陈代谢快，能及时排出皮肤垃圾，同时增强皮肤分泌油脂的能力，滋润肌肤。最好的皮肤休息时间是每天2:00到6:00。因此，建议在22:00之前入睡。5、用对洗面奶

每天的脸部肌肤清洁同样不能少。到了秋天，皮肤已经很干燥了，夏天强去油力型的洗面奶已经不适用秋季干燥的皮肤。秋季要做到给皮肤补充充足的水分，用对一款洗面奶是至关重要的，此时不再适合那些油控的洗面奶，过度的控油会使皮肤感觉格外干燥，可能还会导致皮肤干裂脱皮，所以尽量选择较温和的洗面奶洗脸。6、远离过敏源

如果你碰巧是敏感的肌肤，要特别注意敏感甚至过敏的问题。此时，你需要时刻注意皮肤的变化和不适，远离所有会使皮肤过敏的因素，选择温和、无刺激性的护肤品，同时也适当地舒缓肌肤，使肌肤始终处于轻松舒适的状态，防止过敏、痤疮等皮肤问题的发生。

7、洗澡时间不要长

秋天不要长时间洗澡，否则很容易导致水分过度蒸发，淋浴的次数和时间可以适当减少。选择保湿身体乳液。最好不要用肥皂。沐浴后一定要涂上乳液。除了直接补水外，还可以通过间接的方式来护肤。精油浴是一个不错的选择，或简单的牛奶浴，但水温最好控制在37°以下，时间不要超过20分钟。

8、肌肤的保湿

凝乳和凝胶可用于达到保湿效果和水和油平衡。秋季天气干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时给肌肤补充水分。补水面膜可以说是肌肤最好的水库。可隔天使用一次。夜间是肌肤吸收水分的最后时间，清洁好面部后，使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。

感谢邀请，大家好，我是医学护肤张老师，一个专注于问题肌肤多年的肌肤护理老师，接下来我来回答这个问题。

秋季天气干燥，空气中的水分含量少，加上皮肤本身缺水、干燥，很容易造成一系列皮肤问题，皮肤会变得干燥、敏感，容易导致细纹、干纹、痘痘的发生。

所以，补水保湿是换季皮肤护理的关键。

以下是秋季护肤的几个小技巧..

1、多喝水。秋季需要多喝水，杯要感到渴时才喝水。水对护肤至关重要，想要皮肤好离不开水的滋润。多喝水也有助于排毒与新陈代谢，可促进肠胃的蠕动，可以说，多喝水是最天然也是最保湿的保养品了。

2、多喝秋季养生汤水。秋季天气干燥，容易伤肺，多喝汤可滋润肺腑。食物中的营养极其丰富，在日常饮食中，通过喝汤可以让身体更好地吸收食物中的营养物质，起到强身健体，美容养颜的作用。喝汤是一种非常健康饮食的方式。

推荐莲藕冬菇猪排骨汤、木瓜花生排骨汤、莲子百合江珧柱瘦肉汤等。

3、注意饮食。养阴清热，润燥止痒是秋冬季节皮肤的养生原则。平时多补充一些维生素C、维生素E等，有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤的滋润。可食用梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等水果和蔬菜。补充适量蛋白质，如果豆制品、牛奶等以供肌肤的需要。

4、保证充足的睡眠。美国加州大学研究过睡眠不好对人的影响，睡眠不足的人，衰老程度是正常人的2.5-3倍。睡眠不好，会出现黑眼圈、长痘痘、皱纹、神态涣散。睡眠是最好的护肤品，女人最好的养生方式就是保证睡眠。所以，保证充足的睡眠至关重要。

5、做好肌肤的保湿。日常外出，秋天气候干燥，可随身携带一瓶保湿喷雾，随时给肌肤补充水份。补水面膜是肌肤最好的水库，可根据自己的情况决定使用频率。晚上是给肌肤补水保湿的黄金时间，做好面部基本清洁好，可以使用保湿度较高的晚霜，配合保湿精华一起用能增强肌肤吸收。

6、做好防晒。秋季护肤的重点是补水和保湿，秋天的紫外线相对夏天来说要温和一点，但是也不能忘了防晒。防晒霜可以选择SPF指数在15-25就可以了，太高的会加重皮肤的负担。

7、泡脚护肤。泡脚可以改善体质，如果身体不好，皮肤很难变好，所以养生对皮肤很重要，因为不管是湿气、油皮还是睡眠不好都会影响皮肤的状态，泡脚通过内调改变身体本质。通过泡脚，不仅可以美容美颜、加速代谢也可以改善月经不调、手脚冰凉的症状。

每个人的肌肤都是****的，一定要针对自己的肌肤问题一对一精准护理，我是医学护肤张老师，一个专注于问题肌肤多年的肌肤护理老师，欢迎关注我，一起交流探讨。

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