你好，怀孕期间，每个孕妈妈的皮肤的情况是不一样的。孕期内激素水平的变化，的确会使一些孕妈妈的皮肤细腻、光滑。但是也会让很多孕妈妈皮肤变得非常敏感、粗糙。那么在孕期怎么样护理皮肤，才能让自己的皮肤看起来更好呢？

根据经验，我觉得应该从三个方面改善和保养：睡眠、营养、面部清洁。

一、睡眠好，气色就好由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制，再加上肚中宝贝的随时骚扰，孕妈妈往往一觉醒来疲惫的很，皮肤会出现黯淡无光的状态。这个时候我们可以从4个方面来改善：

1、清洁功课要做足

进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，所以排汗自然能排出体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸收回去，所以睡在这样的枕头上只会恶性循环，还会导致痘痘的生长。

所以这个时候孕妈妈们要注意，在睡前要彻底卸妆，而且每周要更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。

2、睡前心情要平静

孕妈妈不应该在睡前做剧烈运动或者做令人感到兴奋和疲劳的事情，可以简单的冲个热水澡或者用热水洗腿、洗脚，然后再喝杯热热的牛奶，可以舒缓一下紧绷的神经，更有助于入眠。

3、注意睡姿

右侧卧位或仰卧位时，孕妈妈对胎儿的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，胎宝宝在孕妈妈肚子里也会比较安逸，不会产生局促的胎动，打扰到孕妈妈的睡眠。因此无论从胎儿的健康出发，还是与妈妈的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位睡觉。

4、脚部适当垫高

随着胎宝宝的日益增大，孕妈妈脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋。尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈妈，睡眠时可以将脚部适当的垫高，以预防腿部抽筋，有助于改善血液循环。

二、好营养，远离皮肤干燥皮肤干燥是孕妈妈们最容易出现的问题，那么如何才能避免呢？给大家提供5个小技巧：

1、一定要用温水洗脸，水温不要过冷，或者过热。

2、由于皂碱会将皮肤上的天然油脂洗掉，所以孕妈妈们应该注意选择有滋润成分的温和洁面皂或洁面乳，如果没有化妆每天使用一次即可。

3、趁肌肤水分未干时，涂抹保湿产品，使用保湿乳液敷脸时，建议孕妈妈以小面积及画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。

4、多摄取富含维生素不饱和脂肪酸或亚油酸的蔬菜和鱼类等食物。

5、多喝水。因为水是体内的重要溶剂，各类营养素在体内的吸收和运转都离不开水，为了胎儿和自己的身体，孕妈妈应该注意多喝水。

三、重点清洁，面庞光洁如新很多妈妈，尤其是怀孕前三个月，是由于新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，全身的血液循环增加，面部油脂分泌旺盛的情况就会加重，皮肤就变得格外油腻，导致毛孔较粗容易藏污纳垢，T型区域更严重。再加上空气污染严重，痘痘自然就会不请自来，所以这个时候清洁面部肌肤要注意，这一块儿总结起来有三个方面：

1、油性皮肤要彻底清洁，就必须经过卸妆和洗脸两道工序叫做“双重洁面”。

2、即使是油性皮肤，也不可以忽略保湿保养，最好选择清爽凝胶态或乳液。

3、另外要定期去死皮，作用就是可以使护肤品的滋润效果更好效，还可以减少粉刺的产生，但是注意要选择性质温和的去死皮膏或者磨砂。

好的，关于这个问题就说这些，不知道各位孕妈宝贝们清楚了吗，谢谢。

TIP：经常会收到一些孕妈妈问：怀孕后应该少动、多休息多卧床吗？

其实这个是要分情况的，不能一概而论。比如，准妈妈如果有出血，子宫收缩等不正常的现象，需要卧床、少运动，但是如果没有上述问题，适当运动是有好处的。

如果准妈妈在孕前也有运动的习惯，可以将运动量减半，平常运动就少的话，一般选择散步就可以了。

我是“然然妈咪育儿”，也是一位两个孩子的妈妈，专注于孕产、产后恢复、育儿等方面解答。如果您喜欢或者有需求，欢迎您关注我，很乐意与你分享，谢谢！配图来源于网络，侵权删除！

充足的睡眠＋心情愉悦是孕期皮肤好的前提条件，其次还需要护肤＋合理均衡饮食＋适当运动是孕期皮肤好的补充条件。

日常生活中我们可以看到有些孕妈妈在孕前皮肤不怎么好，反而怀孕了皮肤还更好，这是为什么呢？

这个是与孕期孕妈妈激素分泌有关，有些人有这种说法，怀女娃娃皮肤就更好，怀男娃娃皮肤要差些，其实这个没有科学依据哈！虽然孕妈妈皮肤的好坏与体内激素分泌有关，但是不能以孕妈妈皮肤好坏作为怀男怀女的依据。

真正让孕妈妈皮肤变得更好的原因还有这些，具体如下：

1.心情要保持舒畅愉悦

女性肝气郁结，气血不畅，从而导致皮肤色泽不佳，晦涩。所以孕妈妈即使有心情不快的时候，应该及时与家人或者朋友沟通，排除不好心情，这样不仅对胎儿有好处，对自己也是很好的。

2.充足睡眠，切记熬夜

高质量的睡眠是补充元气的有效方法，晚上十点钟左右上床睡觉，有利于机体排毒养颜。中午睡会午觉，一般不要超过一小时，提神醒脑抗疲劳。

3.防止便秘

多吃蔬菜水果，适当运动（散步，游泳等就是不错的选择）

4.合理均衡营养

孕期虽然要保证足够营养，但也不能整天吃过于油腻食物，应该粗细搭配，均衡膳食。

5.适当选用适合孕妇用的护肤品，做好防嗮工作

这个还是很有必要，毕竟现在环境中有很多粉尘等污染物，如果每天不用护肤品的话，可能导致毛孔堵塞，皮肤干燥，细纹，斑出现，只要选择正规厂家生产的适合孕妇用的温柔无刺激性无有害物质的护肤品对胎儿是没有什么影响的，可以放心使用。

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