保养皮肤抗衰老方法1.7点上厕所5分钟　　每天早晨的5-7点是大肠经当令的时间，即使你的大脑没有苏醒，机体已经醒来。此时去厕所排便可以减少人体对肠道内毒素的吸收，避免口臭和色斑。　　但是如厕时间不能超过5分钟，因为超过5分钟则容易导致直肠静脉曲张，诱发痔疮。　　保养皮肤抗衰老方法2.8点化淡妆　　化妆既是礼仪也是礼貌，早晨的皮肤状态处于一天中的巅峰时间，此时化妆无需遮盖太多，同时妆容效果好。　　保养皮肤抗衰老方法3.10点喝杯绿茶　　古人道“不饮空心茶”，空腹喝茶会让人体吸收过多的咖啡碱，不仅伤害神经系统还伤脾胃。　　上午10点，在早饭后，午饭前，此时喝绿茶可以补充水分、提神、抗辐射。　　保养皮肤抗衰老方法4.吃饭时长20-30分钟　　一般中午12点左右吃午饭，一顿饭时长保持在20-30分钟，一方面有充足的时间进行细嚼慢咽。另一方面，饱腹感可以得到满足，有利于控制身材。　　保养皮肤抗衰老方法5.13点午睡30分钟　　下午的1点，此时人体疲乏处于疲乏状态，需要睡眠，此时进行午睡可以缓解精神紧张、机体的疲劳，有利于下午的工作和女性保持良好的情绪。　　保养皮肤抗衰老方法6.15：30喝下午茶　　一天中的下午时间，体内葡萄糖含量已经大大降低，此时思维速度缓慢、精神疲劳、不良情绪出现。　　喝下午茶不仅可以补充能量，提高思维速度，还是一个精致女人应该有的生活的态度。　　保养皮肤抗衰老方法7.18点之前吃晚饭　　食物在人体内消化吸收速度是4-6小时，女人要想控制自己的身材，那么睡前4小时不宜进食高热量食物。18点之前吃晚饭更有利于控制身材。　　保养皮肤抗衰老方法8.22点前入睡时间　　晚上的11点到第二天凌晨的5点是皮肤细胞生长和修复最旺的时间，细胞的分裂速度是其他时间的8倍。所以，此时处于睡眠情况下更有利于美容护肤。　　而从上床到入睡也需要时间，所以想要睡美容觉，请22点之前上床!　　保养皮肤抗衰老方法9.喝酸奶时间　　酸奶在不同时间段喝有不同的养生效果，早饭后喝可以促进人体对营养物质的吸收、助消化。　　女性熬夜加班后喝酸奶可以避免吃其他夜宵导致的肥胖，同时夜间人体内血钙含量最低，喝酸奶补钙。　　保养皮肤抗衰老方法10.最佳运动时间　　运动强度不同，选择时间也不同，高强度运动宜在饭后2小时，中轻度则适合在饭后1小时，而轻度运动宜在饭后半小时，如散步。　　一天之中下午的4-7点是运动的最佳时间，下午的5-6点心跳和血压调节平衡，4-7点体内激素活性处于最佳状态，适应力和神经的敏感性也最好。而且，这个时间段锻炼不会影响睡眠。　　所以，女人要想美，留住青春，那么一定要抓住各个养生时间段。

抗衰老，首先要明白岁月到底是怎么样在我们脸上留下时间的痕迹的。从内部因素来看，随着年龄增长，我们皮肤胶原蛋白流失过快。皮肤的汗腺，皮脂腺功能也随之降低，导致分泌物减少，使皮肤干燥；加上部分肌肤屏障功能受损，锁水能力不断减弱，皮肤的营养流失，细胞和纤维组织营养不良，导致皮肤出现皱纹。从外界因素来看，紫外线照射、会导致皮肤形成光老化，加上不注意防晒，日常不恰当的护肤方式，导致营养水分不足，形成干纹细纹；一些不规律的生活作息导致睡眠不足，皮肤营养大量流失，造成皮肤松弛。最常见，最通常的方法，也就是早睡早起了，晚上23点入睡，早上7点起床，这总共有8个小时的睡眠时间，只要这8小时的睡眠时间睡的好，身体也会好，身体好了，皮肤就会有光泽，整个人看上去精神抖擞的，当然会显年轻。去锻炼身体，把身体里多余的汗水通过锻炼身体的方式，健康的排出体内，每周周末，每天清早去跑步，或做一项体育运动，让身体健康的同时，排汗会让我们的皮肤变得越来越好，锻炼身体，会让人看起来充满活力，在加上排汗后的皮肤变得有了弹性，衰老就会减慢。

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