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选择合适的跑鞋，一定不是一件轻而易举的事情。而在被无数人问过如何买第一双跑鞋后，总结了选择跑鞋几大问题，发现绝大多数人还是希望简单明了地得到答案：我这样这样这样的情况，你就告诉我选哪双吧。
于是，本文就尝试不再将每个人的情况细分，直接给出推荐的跑鞋型号选择，希望给懒得花很多时间选跑鞋的人一个入门指引。
先介绍大家最关心的平时路跑（就是非越野环境，一般用在田径场也没错啦）训练用的跑鞋吧。
是否有内外翻问题，还是再简单普及一下。根据自己的沾水脚印和之前鞋底的磨损可以简单判断自己属于哪种类型。
如果你有扁平足的倾向，那么选鞋的时候应该要注意尽量挑选有支撑的型号。对于有支撑功能的训练跑鞋型号，首先推荐一个几乎不会犯错的——ASICS GEL-KAYANO。亚瑟士在跑圈小白中有谜一样的认可度，王牌型号KAYANO则被众多新手当做第一选择。其中底运用了大量GEL缓震材料，这个GEL可以经受住了生鸡蛋从几层楼落下而不碎的实验的。这款针对的是大体重跑者，相对来说鞋子本身就比较重，长距离奔跑可能会给跑者不少压力哦。
如果并不是很大体重，其实选择价格相宜的但鞋本身轻了不少的李宁烈骏也好啊。不仅在中底内腰用Dual Loc科技双密度结构有效减少足部外翻，而且新款的颜值还相当在线呢。
对大多数人来说，选择有支撑功能的跑鞋会因为厂家研发、生产成本的增加而多付一些费用，所以有缓震功能的跑鞋就可以满足大多数人日常训练的需求了。本文给大家推荐更多的应该就是这样的中性足跑姿的款式。
阿迪达斯的UltraBOOST一直受到跑者喜爱，BOOST横空出世时提供的特殊踩屎感让人耳目一新，这种被俗称为爆米花，有着比普通EVA强大的缓冲回弹能力的材料，至今已经有了大量的粉丝。
当然，对于喜欢更强缓震感，对松糕底设计欣赏得来的跑者，HOKA ONE ONE应该有机会让你逐渐爱上它的脚感。初次体验，选择CLIFTON型号应该不会出错，看似太厚的鞋底，实际让双脚卧在一个“床”中，滚动平衡科技的底部设计让跑姿回归自然。
与UltraBOOST一样，Clifton可以作为大体重跑者的选择。
不少跑者抱怨鞋子挤脚，同样有个小众品牌可以解决问题。奥创Altra又被称为小丑鞋，就是因为鞋头较宽，看上去丑萌可爱。而它的鞋子虽然前掌看上去宽松，但包裹感丝毫不差；并且品牌坚持的ZERODROP前后掌零落差设计，也可以帮助跑者更好地找回原始跑步时的足部姿态。选择Torin型号，中规中矩。
当你体重没有偏重，跑步能力不差，不希望缓震强的跑鞋影响地面反馈和消耗多余能量，就可以考虑缓震少一些的型号。比如布鲁克斯Brooks的Launch其实就不错，BioMoGo DNA中底的快速弹性缓冲在你需要提升速度时提供了良好的平衡。
Nike的4%在马拉松赛场上现象级地存在，除了鞋底的碳板，其实ZoomX中底材料是一大杀招。同样搭载了ZoomX材料的Nike Air Zoom Pegasus Turbo，让你用更经济的预算享受同样的脚感。快，不再是一种奢望。
当你有了足够的训练，报名了一场马拉松比赛，上场时想选一双轻量竞速鞋，那其实国产品牌中有不少选择。
安踏的C202、特步的竞速160都是不仅在轻量、前掌抓地胶钉、中足防扭曲板等设计上绝不偷工减料，还针对国内几个重要的马拉松城市设计了特别版本。要功能有功能，要美观有美观，要文化有文化，实在值得入手。
如果担心自己外翻的跑姿在长距离奔跑中产生问题，其实竞速鞋里也有支撑鞋款，比如New Balance的RC1500系列。
有些跑者，一开始就出于对山野的喜爱直接开始越野跑，萨洛蒙Salomon的Speedcross轻量透气鞋身配合高密度弹力鞋面网布成为入门越野的利器。搭载Sensifit包裹和Quicklace系带系统，让你可以在技术跑道上一展身手。
好了，还有个最重要的提示：一般来说，跑者对第一双跑鞋或多或少都会有些不满意。于是，假如你对本文建议的鞋款有所怀疑，并且依旧不愿意花时间研究什么型号的跑鞋才适合自己，为什么不去挑一双自己看着外形就喜欢，大不了今后用来走路也不会后悔的跑鞋呢？
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