无论男女，对健康长寿都是向往的，尤其是女人，更希望自己容颜永驻，活的更久一点，但世界卫生组织表示，一个人的健康和寿命，60%取决于自己。

所以，女人要想健康长寿，不仅需要良好的基因，还需要良好的生活习惯。

寿命较“短”的女人，身体往往会有“2多”，3处“大”

2多1、湿气多

中医讲：湿气，是百病之源，万恶之邪！

中医看来，女主阴，女人比男人更容易沾惹湿气。

老人们常说“十女九湿”，说的就是女性容易湿气重，损害健康。

湿气，能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

2、毒素多

养生不排毒，一切都白搭！

说的就是毒素，对于人体健康的损害。

而女性，不论是贪吃美食，还是熬夜追剧，甚至懒惰不动，都会导致毒素堆积。

一旦身体内毒素过多，便会导致导致各类疾病的发生，损害生命健康。

3处“大”第一处：屁股

在早期的时候，家里的老人通过观察女生的屁股大小来决定女性她生育能力高低，其实并不是没有一定科学依据的。因为女性的臀部作为激素囤积的地方，但是当女性的臀部开始下垂时，也说明体内的雌性激素水平正在下降。一旦女性体内的雌性激素分泌水平受到影响了，那么皮肤表层的胶原蛋白就会迅速流失，皮肤变得越来越松弛，以至于臀部开始走样变大。

第二处：鼻孔

大多数女性朋友在年轻的时候，由于面部的胶原蛋白是非常丰富的，所以肌肤看起来也是比较光滑的，五官也比较整齐协调。但是女生一旦进入45岁，身体的协调能力以及机体功能都在下降，尤其是鼻子内的软骨组织得不到营养供给将会开始塌陷，鼻孔也会随之增大，这也是衰老的一个早期信号。

第三处：牙缝

随着年龄的增长，人的的牙齿也在开始退化，尤其是齿缝，由于受到牙龈萎缩或者是牙周炎要的影响变得越来越宽。而且，肾主骨，一旦肾气不足，那么牙齿得不到营养供给，从而开始脱落变形。

女性想要健康，多喝2种水

1，茶

茶中含有抗氧化成分，如茶多酚，可延缓女性衰老，还有助于减少疾病的发生。

绿茶含有较高的茶多酚等抗氧化成分，能清除体内自由基的形成，其抗氧化作用是红茶的五倍。

绿茶还有降脂作用，其成分儿茶素能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯的量，增加高密度脂蛋白胆固醇的量，达到降脂作用。

黄谷丁洛神花茶，泡水喝，利于消炎、抗氧化，利于身体健康。

黄谷丁，是一种常见的“药食两用”的植物，被称为“天然抗生素”，临床上，在一定程度上可代替抗生素，对预防和改善妇科炎症十分有帮助。

黄谷丁性寒，将其叶经发酵处理后，可大大降低寒性。同时还有很好的利尿作用，可通过尿液冲刷尿道，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎等有一定帮助。

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，利尿排水，利于女性身体健康。

两者搭配在一起，泡水喝，对炎症有预防作用，同时还有抗氧化的作用。

2，豆浆

豆浆的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白质、大豆异黄酮，平时喝一些豆浆，利于延缓衰老。

大豆异黄酮对女性体内雌激素水平起到双向调节作用。

当体内雌激素水平过高时，雌激素活性微弱的大豆异黄酮占据雌激素受体，从而发挥抗激素的作用。

对女性来说，每天一杯豆浆利于延缓衰老。但，对慢性浅表性胃炎和急性胃炎者、痛风患者，不宜饮用豆浆。

除此之外，还要做到以下几点：

1、坚持慢跑，延缓衰老

生命在于运动，每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁。

身体活动，在防止细胞衰老方面，有着多么重要的作用。

来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

端粒是染色体末端的保护性帽状结构，被认为是生物年龄的标志。

随着年龄的增长，端粒长度不断缩短，当端粒变得过短时，就不再能够保护染色体，从而导致细胞功能停止并发生死亡。

这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。

2、坚持每天吃蔬菜，抗氧化

虽然，生活水平提高了，但是，要记住，每天都要吃新鲜的蔬菜，不可只吃肉类。

蔬菜中，含有丰富的维生素，其中，包括具有抗氧化功效的维生素C。

我们常吃的蔬菜中，维生素C含量与柑橘都是相当的，比如小白菜是63毫克/100克，西兰花则可以达到56毫克/100克。

并且，紫色蔬菜中含有大量的花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抵抗氧化，延缓衰老。

所以，日常要坚持每天吃点蔬菜，尤其是紫色蔬菜，对于预防衰老，效果更佳。

3、好心情

女人，往往情绪波动会比较大。

殊不知，情绪过于激动，会使人处于应激状态；长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大。

所以，拥有一份好心情，才是抗衰老，保证身体健康，最为关键的一点！

从古至今，不论男女，都在追求健康长寿！

细心观察，不难发现，生活中，女性往往比男性更长寿。

但即便如此，还是有一些女性，早早离世，退出了长寿的舞台。

寿命较“短”的女人，往往有下面几大特征，希望你一个也没有

1、毒素多

女性，不论是贪吃美食，还是熬夜追剧，甚至懒惰不动，都会导致毒素堆积。

一旦身体内毒素过多，便会导致导致各类疾病的发生，损害生命健康。

2、湿气多

湿邪，为万恶之源。

女主阴，比男人更容易沾惹湿气。

湿气，能引起妇科病。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

3、肚子大

女人，很容易出现肚子大，腰围大的情况。

而医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。

女人腹部肥胖，易引起冠心病、高血压，增加心脏负担，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。

女性腰围，最好不超过80厘米。

4、脾气大

女性不擅长控制自己的情绪，十分容易发火、动怒、抑郁等。

然而，脾气过大，易暴躁，发脾气等，长期处于不良的情绪中，会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

5、食量大

女性更容易暴饮暴食，自己喜欢的美食，**要吃到撑。

然而，食量过大，会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担，身体的健康就会受到严重的威胁。

6、子宫脏子宫，是女人最重要的器官之一，也是疾病多发的地方。

尤其是，生育后的女性，子宫内布满了皱褶和隐窝，不再光滑了，这些皱褶隐窝里就要残留垃圾。

一旦子宫“变脏”，则十分容易诱发肌瘤，囊肿，内膜炎等妇科疾病。

7、肠道脏医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

最明显的，就是经常便秘，是肠道毒素过多的一种表现。

一旦，肠道“变脏”，就会导致多种疾病发生，损害生命健康。

所以，生活中，女性还要注意保持肠道健康。

女性，想健康，更长寿，常饮二水，做好三补

常饮二水1、热茶水

女人，多喝热茶，不但可驱寒暖身，还可排毒养颜，延年益寿。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。　　

此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。

黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。　　

黄谷丁，十分常见，可消炎杀菌，促排毒，适合女性饮用。　　

黄谷丁有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。　　

黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。　　

洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。

将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。

2、淡汤水

女性，多喝点汤水，对健康，也十分有益。

芪苓鲤鱼汤，有助于调补气血。

用茯苓、黄芪、鲫鱼，一起煮汤，饮汤吃鱼，是不错的食疗方。

黄芪，可补脾益气；茯苓，可利湿补脾，鲤鱼，可滋养补脾、利湿。

经常吃上一点，有助于补气，助力健康。

做好三补一补欧米伽-3脂肪酸

食物来源：紫苏仁油、核桃油、深海鱼等。

女性绝经期前后，营养补充，十分重要。

首先，要注意补充欧米伽-3脂肪酸，对于身体健康，大有益处。

欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。

缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。

此外，女性绝经后，没有了雌激素的保护，心血管就容易出问题，尤其是心梗。

欧米伽-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，还可增加血管通透性，保护心血管系统的健康。

富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼，紫苏仁油、核桃油等。

其中，紫苏仁油含量高达65%以上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，并且不含胆固醇，味道清香，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。

二补钙

来源：牛奶、酸奶、奶酪等。

女性绝经后，钙质会流失严重，容易导致骨质疏松症。

因此，45岁后，女性要适当补充钙质，饮食上，最好吃点富含钙的食物。

钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。

此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。

三补阳光

很多女人，为了皮肤白皙，很少晒太阳。

但是，晒太阳，有助于补阳气，促进吸收，增强免疫力。

所以，女性要注意，适当的晒晒太阳。

尤其是，多晒晒后背、腰部、头顶、小腿，对于健康，十分有益。

要注意，晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。

晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。

.pjbox{padding-top:8px;text-align:center}.pjbox a{cursor:pointer;color:#000} 收藏 / 推荐(108) / 要加油(83)